情緒起伏大、吃甜食會愧疚？醫示警：恐是糖上癮徵兆

許多人認為，只要有規律運動習慣，喝點含糖飲料沒什麼大不了。不過，小兒內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，含糖飲料的健康風險遠比想像中嚴重，即便有運動習慣，也無法完全抵銷含糖飲品對身體代謝的影響，最新的美國大型研究也狠狠打破這項迷思。

長期每週飲用兩份以上含糖飲料者，罹患第二型糖尿病的相對風險，仍比同樣運動量但每月飲用少於一份含糖飲料的人高 22% 。（示意圖／Pixabay） — **長期每週飲用兩份以上含糖飲料者，罹患第二型糖尿病的相對風險，仍比同樣運動量但每月飲用少於一份含糖飲料的人高 22% 。（示意圖／Pixabay）**

每週攝取兩杯以上含糖飲　有運動仍有罹糖尿病風險

根據發表於《 Diabetologia 》的前瞻性觀察性世代研究結果顯示，即使運動量達到建議標準，長期每週飲用兩份以上含糖飲料者，罹患第二型糖尿病的相對風險，仍比同樣運動量但每月飲用少於一份含糖飲料的人高 22% 。

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王律婷指出，所謂含糖飲料，除了街頭常見的手搖飲，也包括運動飲料、碳酸飲料（如可樂、沙士）、果汁飲料，甚至標榜 100% 的純果汁。然而，即使改喝熱量較低、糖分減少的代糖飲料或是零卡飲料，研究也顯示，若每週攝取兩杯以上，長期下來，即使運動量達建議標準，相較不喝的人，仍會增加7%罹患糖尿病的風險。

飲品糖分吸收速度快　當心糖癮危機

不僅如此，一篇發表於《 Advances in Nutrition 》，納入 29 項前瞻性世代研究的統合分析研究指出，每多喝一份含糖飲料（約 39 克糖），罹患糖尿病的相對風險就上升 25% ；若是 100% 純果汁，每多喝一份（約含 23.3 克糖），相對風險也增加 5% ，且此風險隨著飲用量增加而增加。