90→60kg韓國網紅狂瘦不復胖　「減肥7絕招」曝光

韓國知名美妝KOL兼彩妝品牌mude創辦人Raemi，憑藉精緻五官與專業美妝知識在社群平台擁有大量追蹤者。然而鮮為人知的是，這位美妝達人曾面臨體重飆升至90公斤的困境，經過長期努力，她成功減重30公斤，並維持在60公斤出頭的健康體態。

根據《女人我最大》報導，Raemi的減重策略並非極端節食，而是採取可持續的生活方式調整。1.在飲食方面，她選擇「取代」而非「斷絕」，維持正常飲食的同時減少精緻澱粉的攝入，並實行睡前五小時禁食原則。她建議可以用無酒精飲料替代含酒精飲品，選擇poke代替三明治，以鴨肉、鮭魚取代豬肉，改吃義大利麵、全麥麵包來替代精製麵包。

2.為了達到理想的減重效果，Raemi堅持每週至少運動五次。她強調，選擇適合自己的運動項目是持之以恆的關鍵，無論是跑步、網球、健身、Zumba、飛輪或皮拉提斯都是不錯的選擇。對她而言，跑步不僅能有效燃脂，還能放鬆心情並提升耐力。

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3.在減重過程中，Raemi特別注重營養補充，以應對可能出現的皮膚鬆弛、毛孔粗大等問題。她強調補充膠原蛋白、維他命及神經醯胺的重要性，甚至親自研發膠原蛋白保健品，提醒減重不應只關注體重數字，更要兼顧皮膚與整體狀態。

4.為了掌握身體變化，Raemi養成每天早晨量體重的習慣。她解釋，透過定期記錄體重變化，可以及時調整飲食與運動計畫。5.同時，她也強調充足睡眠和水分補充對新陳代謝和膚況的重要性。

6.針對零食管理，Raemi採取彈性做法，以零糖果凍、蛋白質脆片、代餐奶昔等較健康的選擇替代傳統零食。7.她也提醒，若考慮使用膳食補充劑或中藥輔助減重，務必在專業醫師或營養師的指導下進行。

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