熬夜真的會變笨！專家：長期睡眠不足比通宵不睡需要更長時間恢復

記者林兪彤／綜合報導

熬夜傷身的道理許多人都明白，但現代人忙碌的工作與生活，讓熬夜成了沒辦法避免的事。那麼，如果只比平常少睡個1至2小時算熬夜嗎？研究表明，不論是連續2週每天減少睡眠2小時，或者連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，而慢性睡眠不足所需要的恢復時間遠比通宵不睡來的更多。

熬夜1次平均需要1週的時間，學習能力與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。（示意圖／Pexels）

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據《極目新聞》報導指出，長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。 專家表示，連續2週每天減少2小時睡眠時間，和連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，從而使人變笨，而慢性睡眠不足所需要的恢復時間，也比通宵不睡來的更多。

研究表示，人在通宵1晚後平均需要1週左右的時間，學習能力與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。而長時間睡眠不足導致大腦運作混亂，難以集中注意力之餘，連計算、記憶能力都會大幅下降。

因為熬夜所引起的其他身體疾病更是不勝枚舉，例如經常熬夜的人肥胖的機率越高，也相較於不熬夜的人更容易患上糖尿病、缺血性心臟病等。專家也提醒，在日常生活中需要注重睡眠，維持作息及飲食規律，非必要情況盡量不熬夜。