寒流裹在被窩裡睡覺好溫暖？專家曝「再冷都該裸睡」8大好處一次看

健康中心／綜合報導   

近日台灣各地受寒流影響，許多人喜歡把自己裹在厚實的棉被裡睡覺。睡眠專家表示，這習慣會造成睡眠障礙，產生失眠、精神不濟，建議無論天氣再冷「裸睡都能讓人睡得更好」。

據《紐約郵報》報導，睡眠專家馬戈（Sammy Margo）解釋，一個人的體溫對其睡眠時長十分重要，「這和你的晝夜節律有關，因為生理時鐘控制著人們的睡眠週期，在冬天裸睡有助於降低體溫，讓身體發出進入睡眠狀態的訊號，促使人們進入深度睡眠」。

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此外，Healthline網站指出，裸睡還能減輕壓力和焦慮、防止體重增加、降低心臟病和糖尿病的風險、促進陰道健康、提高男性生育能力、增強自尊等，更重要的是，肌膚在接觸寢具後，會刺激分泌與愛情、親密關係相關的催產素，不僅帶來身體上的滿足感，也有助於增進情感上的親密感。

著名Podcast主持人穆迪（Liz Moody）也推薦一種名為「circ walk」的步行方式，只要在早晨醒來時到戶外快速散步，陽光就可以幫助人們平衡晝夜節律，「這種步行方式會讓你的生理時鐘知道現在是什麼時間，不僅調節能量水平和睡眠，而且有助於整體生物節律的平衡」。