孩子長不高別信轉骨偏方！醫：恐致性早熟反害長不高

開學後發現孩子身高落後同齡同學，許多家長擔心孩子「長不高」而尋求偏方或補品。專家指出，基因雖是決定身高的重要因素，但營養、運動及睡眠等後天因素仍可影響兩到四成的生長空間。

嘉義基督教醫院兒童內分泌專科主任黃秀莉醫師表示：「孩子的生長就像蓋房子，基因是藍圖，但施工品質決定能否發揮潛力。」她強調，均衡飲食是成長的基礎，三餐定時、少挑食，並攝取足夠蛋白質、鈣質與鋅等營養素，對骨骼發育至關重要。

在飲食建議方面，黃秀莉醫師指出，牛奶、蛋、魚、雞肉與豆腐都是優質蛋白來源，而乳製品、深綠蔬菜及豆類則能補充鈣質。她特別提醒，若孩子常以含糖飲料、零食代替正餐，不僅營養不足，還可能因肥胖而阻礙發育。

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針對運動需求，黃秀莉醫師建議，孩子每天應進行20至30分鐘的中強度運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激生長板發育。「比起短期高強度訓練，找到孩子能長期堅持並樂在其中的運動，更能帶來持續效果。」

在睡眠方面，研究顯示晚間10點至凌晨2點為生長激素最活躍的時段。黃秀莉醫師指出，幼兒每日需要10至13小時睡眠，兒童需要9至11小時，青少年則需要8至10小時。

對於市面上的轉骨偏方，黃秀莉醫師嚴正提醒：「身高成長靠的是拉長發育期，而不是提前衝刺，錯誤的補法反而會害孩子長不高。」她解釋，許多偏方可能含有影響荷爾蒙的成分，導致性早熟與骨齡提早閉合，反而阻礙生長。

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黃秀莉醫師也特別提醒家長，應持續監測孩子的身高體重，若發現明顯落後同齡，或女孩在8歲前、男孩在9歲前就出現第二性徵，都應及早就醫評估，把握最佳治療時機。