寶寶想吃!營養師:除了米餅 還有「這5類」優質點心

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記者藍麗琪/綜合報導

小寶寶7-8個月大開始牙牙學語,看到大人吃東西,也會想要分一口,這時候的寶寶適合吃什麼零食呢?營養師孫語霙表示除了最常見的米餅,還可以選擇海苔、爆米香、天然起士、優格與鮮奶酪、豆漿豆花,這5類具有營養價值的優質點心。

小寶寶7-8個月大開始牙牙學語,這時適合吃他什麼零食呢?(圖/pixabay)

營養師孫語霙在臉書粉專《營養師愛碎念-孫語霙營養師》發文表示,以大人吃的零食洋芋片來說,這類油炸類小點心容易上癮,對寶寶來說當然是越晚接觸越好;選擇給寶寶吃的點心要以「具有營養價值」為優先,除了最常見的米餅之外,還可以考慮下列5類優質小點心給寶寶換換口味。

~5類優質的寶寶點心~

✅ 海苔
海苔是以紫菜烘乾製成的零食,雖然歸類在零食,但海苔其實是一種來自大海的蔬菜,熱量低又富含水溶性纖維、多種營養素和礦物質碘,是寶寶生長發育必備的營養素。

✅ 爆米香
在菜市場、傳統老街會看到懷舊小吃「爆米香」也是不錯的選擇,爆米香是以白米、薏仁、蕎麥等穀物為原料,以加熱器爆發,產生香酥蓬鬆的口感;不過有些爆米香會加入花生、堅果等堅硬食物,要注意寶寶的吞嚥安全;另外有些米香經過油炸,也會加入大量麥芽糖使定型,建議購買時要注意標示。

✅ 天然起司
起司濃縮了牛奶中豐富的營養素,鈣含量極高,100%天然起司做為點心極為和適,如果寶寶比較餓,也可以搭配吐司麵包、饅頭一同食用。

✅ 優格、鮮奶酪
優格及奶酪是以鮮奶為基底製成,質地軟嫩、味道香濃,也含有鈣質,深受寶寶喜愛,不加糖本身就帶有牛奶的甜味,可以直接給寶寶食用,若想增添風味,也可添加一些天然水果。

✅ 豆漿豆花
豆花是以大豆為原料製成,富含植物性蛋白質及鈣質,可將調味用的糖水換成豆漿,配料選擇紅豆、綠豆、薏仁、(軟)花生等天然食材,一次便讓寶寶補充到豆類、穀類、種子類食物,營養相當多元,是一碗健康又美味的點心。

資料來源:臉書粉專《營養師愛碎念-孫語霙營養師

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