寶寶想吃！營養師：除了米餅　還有「這5類」優質點心

記者藍麗琪／綜合報導

小寶寶7-8個月大開始牙牙學語，看到大人吃東西，也會想要分一口，這時候的寶寶適合吃什麼零食呢？營養師孫語霙表示除了最常見的米餅，還可以選擇海苔、爆米香、天然起士、優格與鮮奶酪、豆漿豆花，這5類具有營養價值的優質點心。

小寶寶7-8個月大開始牙牙學語，這時適合吃他什麼零食呢？(圖／pixabay)

營養師孫語霙在臉書粉專《營養師愛碎念-孫語霙營養師》發文表示，以大人吃的零食洋芋片來說，這類油炸類小點心容易上癮，對寶寶來說當然是越晚接觸越好；選擇給寶寶吃的點心要以「具有營養價值」為優先，除了最常見的米餅之外，還可以考慮下列5類優質小點心給寶寶換換口味。

～5類優質的寶寶點心～

✅ 海苔
海苔是以紫菜烘乾製成的零食，雖然歸類在零食，但海苔其實是一種來自大海的蔬菜，熱量低又富含水溶性纖維、多種營養素和礦物質碘，是寶寶生長發育必備的營養素。

✅ 爆米香
在菜市場、傳統老街會看到懷舊小吃「爆米香」也是不錯的選擇，爆米香是以白米、薏仁、蕎麥等穀物為原料，以加熱器爆發，產生香酥蓬鬆的口感；不過有些爆米香會加入花生、堅果等堅硬食物，要注意寶寶的吞嚥安全；另外有些米香經過油炸，也會加入大量麥芽糖使定型，建議購買時要注意標示。

✅ 天然起司
起司濃縮了牛奶中豐富的營養素，鈣含量極高，100%天然起司做為點心極為和適，如果寶寶比較餓，也可以搭配吐司麵包、饅頭一同食用。

✅ 優格、鮮奶酪
優格及奶酪是以鮮奶為基底製成，質地軟嫩、味道香濃，也含有鈣質，深受寶寶喜愛，不加糖本身就帶有牛奶的甜味，可以直接給寶寶食用，若想增添風味，也可添加一些天然水果。

✅ 豆漿豆花
豆花是以大豆為原料製成，富含植物性蛋白質及鈣質，可將調味用的糖水換成豆漿，配料選擇紅豆、綠豆、薏仁、（軟）花生等天然食材，一次便讓寶寶補充到豆類、穀類、種子類食物，營養相當多元，是一碗健康又美味的點心。