記者吳紹尹／綜合報導
常常聽到有人說「不要吃太鹹」，主因就是重鹹的食物鈉含量高，鈉含量一高身體就會造成身體很多負擔，但是飲食生活充滿陷阱，有些飲料喝起來不鹹，並不代表鈉含量低，泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳分享市售常見5種「不鹹卻高鈉」的飲料，連吃麻辣鍋最常搭配的酸梅湯也上榜。
戴定恩表示，喝水還是比較好。超商有5款飲料喝起來不鹹但鈉含量高，像是運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁和巧克力飲品，睡前喝完，隔天早上起床一定會水腫，不過自己打的果菜汁沒有高鈉問題，市售飲料會額外添加鈉時才要注意，購買前記得確認營養成分表。
戴定恩提醒，鈉含量超標會造成身體影響。健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克)，想要減少低鈉攝取，除了少喝加工飲料之外，還有少喝湯，尤其是火鍋湯，也要減少醬料使用，並多喝水代謝體內的鈉。
- 增加腎臟負擔
- 增加尿路結石風險
- 引發水腫
- 刺激食慾，吃進過多熱量
- 引發高血壓、中風等心血管疾病
- 提升失智的機率
- 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
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