睡不著2原因曝!專家揭「身體發炎」2改善方法

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記者黃韵涵/綜合報導

睡覺可以維持身體機能,一名網友突然意識到「只有側躺才能睡著」為此好奇發問。對此,物理治療師也解釋「正躺時會感覺痠痛」的關鍵原因。

物理治療師在粉專《三個字SunGuts》解釋,當民眾正躺時會感覺痠痛,是因背部肌肉發炎腫脹,導致一躺下「就像壓到傷口」,而要是感覺腰部懸空則是因「肌肉緊繃過度」。

「三個字 SunGuts」分享兩妙招緩解不適。

  1. 平躺在床上時雙手往上舉高,雙膝併攏彎曲,膝蓋左右轉動,反覆30~50下即可。
  2. 墊枕頭在膝蓋下,改善腰部懸空,但要強調不要墊在腰下,放錯位置恐使肌肉發炎變得更嚴重。
可能是文字的圖像

圖/三個字SunGuts

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