星巴克「熱量炸彈」排行出爐！　營養師：「這杯」熱量比排骨便當還高

記者吳紹尹／綜合報導

民眾愛喝星巴克，但其實有些品項熱量爆表，營養師列出18名星巴克熱量最高飲品，其中第一名竟然不是星冰樂！

示意圖／資料庫

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營養師程涵宇在臉書粉專中發文分享星巴克飲料熱量排行榜，位居第一名的經典巧克力，熱量885大卡，竟比一個排骨便當的熱量還要高。

1. 經典巧克力（熱)）熱量885Kcal/糖92g：濃醇的巧克力和上面的鮮奶油完美融合真很順口又美味，甜到心裡撫慰壞情緒，但是這杯的熱量根本比一個排骨便當的熱量還高，需要特別留意。
2. 焦糖可可碎片星冰樂（冰)）熱量783Kcal/糖128g：焦糖可可碎片星冰樂的含糖量最高，焦糖風味冰沙加入可可碎片，再淋上焦糖醬，多層次風味是螞蟻人的最愛。
3. 薄荷風味摩卡（熱）熱量776Kcal/糖113g：這杯是由濃縮咖啡和巧克力醬為基底的摩卡咖啡，再加入薄荷糖漿調味，別有一番風味，但是要留意巧克力醬和薄荷糖漿的含糖量真的是不低，還是偶爾喝就好。
4. 黑糖風味燕麥奶咖啡星冰樂（冰）：熱量747Kcal/糖123g
5. 抹茶奶霜星冰樂（冰）：熱量735Kcal/糖125g
6. 白巧克力咖啡那堤（熱）：熱量728Kcal/糖89g
7. 摩卡（熱）：熱量710Kcal/糖76g
8. 福吉茶那堤（熱）：熱量656Kcal/糖83g
9. 紅絲絨風味燕麥奶那堤（熱）：熱量630Kcal/糖64g）
10. 摩卡可可碎片星冰樂（冰）：熱量620Kcal/糖111g
11. 焦糖咖啡星冰樂（冰）：熱量615Kcal/糖78g
12. 紅絲絨風味燕麥奶星冰樂（冰）：熱量592Kcal/糖84g

圖／程涵宇營養師

程涵宇提到，利用下述3個技巧喝星巴克，可以減少熱量，也能減少身體負擔。

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• 去鮮奶油：鮮奶油就是油，所以一湯匙的鮮奶油相當於吃下一湯匙的油，不加鮮奶油大約可以少掉10g以上的油脂，直接減掉100Kcal的熱量。
• 減糖：減糖或是不加糖漿，減熱量更健康。
• 點中杯就好：以一杯特大杯經典巧克力熱量來看，要持續跑步2小時以上才能消耗，不如點中杯就好，減少吃進的熱量，解解嘴饞就可以。

營養師程涵宇。（圖／程涵宇營養師 ）