吃早餐「時間」有竅門！國外研究：早八前吃完　罹「二型糖尿病」風險降低59%

健康中心／綜合報導   

今年6月份在國際期刊，發表了一項統計超過10萬法國成人平均追蹤7年時間的研究，發現在早上8點前吃早餐的人與超過9點吃的人相比，二型糖尿病罹患風險降低59%。

營養師嫚嫚在臉書粉絲專頁「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享，另外，若晚上10點後還進食的族群，二型糖尿病的罹病風險則會增加。所以吃宵夜真的是影響健康的不良習慣。另一項2019年所發表的研究則顯示，不吃早餐的族群，對血糖、血脂、體重控制都會造成負面影響。

• play_circle_outline 慎入！61歲女長疔子…自擠膿敷草藥　下場：蜂窩性組織炎、傷口全潰爛長達10cm

所以建議大家，養成吃營養均衡的早餐，對於預防慢性病及體重控制，都會有幫助。營養師嫚嫚表示，營養均衡的早餐至少要包含優質蛋白質以及全榖雜糧類。