吃早餐「時間」有竅門!國外研究:早八前吃完 罹「二型糖尿病」風險降低59%

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健康中心/綜合報導   

今年6月份在國際期刊,發表了一項統計超過10萬法國成人平均追蹤7年時間的研究,發現在早上8點前吃早餐的人與超過9點吃的人相比,二型糖尿病罹患風險降低59%。

營養均衡的早餐至少要包含,優質蛋白質以及全榖雜糧類。(圖/資料照)

營養師嫚嫚在臉書粉絲專頁「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,另外,若晚上10點後還進食的族群,二型糖尿病的罹病風險則會增加。所以吃宵夜真的是影響健康的不良習慣。另一項2019年所發表的研究則顯示,不吃早餐的族群,對血糖、血脂、體重控制都會造成負面影響。

所以建議大家,養成吃營養均衡的早餐,對於預防慢性病及體重控制,都會有幫助。營養師嫚嫚表示,營養均衡的早餐至少要包含優質蛋白質以及全榖雜糧類。

若晚上10點後還進食的族群,二型糖尿病的罹病風險則會增加。(圖/資料照)

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