換季噴嚏打不停！專家曝一圖教你一秒辨別「過敏」和「感冒」

記者蔡庭語／綜合報導

換季噴嚏打不停，到底是過敏還是感冒怎麼分的清？尤其是小孩，初期要分清楚真的有困難度，判斷錯誤更怕延誤時機，對此，熟齡保健專家馬鳳吟營養師也在臉書粉專貼文表示，其實從病程時間就會發現兩者大大的區別了，病程時間較久、噴嚏會連打好幾個、不停揉眼睛，這就是基本的過敏典型表徵，另外，若病程時間相較短，約3至5天恢復，最多10天左右，並且有膿黃鼻涕、喉嚨痛或肌肉痠痛，這就是所謂的「感冒」。

（圖／翻攝自【熟齡保健專家-馬鳳吟營養師】臉書粉專）

馬鳳吟營養師接著表示，有許多媽媽都會問到，孩子也都有吃益生菌，怎麼感覺還是一樣？她再接著問到「是每天吃？還是想到才吃？還是換季才吃？還是考試壓力大才吃？」馬鳳吟營養師說道，是因為過去最常聽到媽媽說換季才吃，或是最近課業壓力大才給小孩吃，甚至是有感冒症狀才加強，少數人是真的乖乖吃一陣子，感受度就會很明顯。

那怎麼改善才好呢？

馬鳳吟營養師表示，當然是要先改變飲食，就好比說你內部裝潢得再漂亮，不維持乾淨，人住了還是一樣會生病，她形容腸道猶如管線，長期如果都吃高油、高糖飲食、油炸食物、加工品及飲酒，都很容易讓腸道卡住油脂，產生像抽油煙機黏黏濁濁的物質，不僅腸道容易發炎，排便更容易黏住馬桶，嚴重時甚至會導致大腸癌的發生。

馬鳳吟營養師說道，家裡大掃除可以用清潔劑，但我們總不可能喝清潔劑清洗腸道吧，如果想改變飲食，雖然不識一件容易的事情，但只要做些微的調整，對健康就是大大進步，例如鹽酥雞一周一次、滷肉飯或爌肉飯一周最多兩次、一天最少兩碗青菜等等。

而在確診後後的免疫系統幾乎被傷的體無完膚，重建當然需要花點時間，馬鳳吟營養師也整理了三項不可少的食物，讓你不僅改善症狀，還讓身體更健康。

多吃蔬菜：
國人纖維最缺乏，足夠的膳食纖維能幫助腸內菌發酵產生短鏈脂肪酸，成為益生菌食物來源。
補充益生菌：
益生菌與病原菌一樣，都喜歡黏附在腸道細胞上占據地盤，當腸道好菌多，就可以擠掉壞菌的位置，不僅可以修復腸道黏膜屏障，改善腸漏，還可避免細菌、病毒與毒素進入血液，引發一連串免疫反應。
益生質不可少：
提供益生菌養分的物質，幫助腸道益菌的生長。如(菊糖、果寡醣、乳果糖和半乳寡醣，天然食物可獲得寡糖如玉米、牛蒡、洋蔥、竹筍、蘆筍纖維。