中秋佳節將至,國人喜愛在美麗的月色下,與親朋好友一起團聚烤肉,但是,煙燻燒烤的過程中,可能會產生致癌物質多環芳香族碳氫化合物,對此,食藥署也點出「5注意事項」,讓你安心健康過好節。
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到底該如何烤得安心、吃得放心呢?食藥署表示,烤肉過程應注意以下重點:
- 烤肉宜選擇通風良好的場所,避免吸入過多煙霧。
- 應等待炭火溫度穩定不冒煙時,再進行食材之燒烤,減少食材接觸到燃燒煙霧的機會。
- 易出油或出水之食材,建議先以鋁箔紙包覆或適當阻隔後再燒烤,減少因油脂或水分滴落燃料上產生之煙霧。
- 難熟的食材,建議先經烹調(如蒸熟)後,再進行燒烤,減少食材燒烤的時間,也能避免食材燒焦。
- 食材燒焦的部位應去除避免食用。
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另外,食藥署也提醒,大啖烤肉之餘也不要忘了均衡飲食,烤肉時可以搭配各種新鮮蔬菜水果一起食用,也要多補充水分,塗刷醬料應以適量為原則,避免攝取過多的鈉及糖分,讓中秋佳節都能吃得安心、健康好團圓。