一喝牛奶就拉肚子？醫曝：乳糖不耐症靠4方法改善

健康中心／綜合報導

有少數人會因為喝牛奶而感到腸胃不適的情況發生，但這卻不是因為食物變質的關係，而是因為乳糖不耐症。不過醫生指出，其實乳糖不耐症可以透過一些方法來改善。

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楊子緯在臉書「胃腸肝膽楊子緯醫師/金田勤耘聯合診所」發文分享，亞洲人患有乳糖不耐的比例最高，飲用牛奶等乳製品時，若是身體缺乏或不足的乳糖酶，無法完全消化乳糖，就會導致出現腸胃不適、腹瀉、噁心嘔吐、腹部脹氣的症狀。

罹患乳糖不耐症的3大類因素

先天性-家庭遺傳基因所導致，亞洲人帶有乳糖不耐基因比例較高或是早產兒。

原發性-隨著年齡增長而患病，成年人比兒童更容易有乳糖不耐症。

續發性-其他疾病所產生的併發症，本身有小腸疾病、發炎、感染或曾接受癌症治療。

4妙招克服乳糖不耐症

1.服用乳糖酶藥物：能夠幫助身體分解乳糖，暫時改善腸胃不適症狀。

2.少量適應法：透過每日少量增加乳糖攝取量，藉此提升身體消化乳糖的能力。

3.攝取益生菌：益生菌能刺激腸道好菌生長，還能減緩乳糖不耐症帶來的不適感。

4.最直接快速的方法就是減少或避免乳製品。