驚！1桶爆米花熱量近千卡=2塊雞排！「罪惡宵夜」熱量爆表

記者陳書璿/綜合報導

2022世界盃足球8強賽全數完結，不少民眾熬夜守候在電視前，就為了支持各球隊進球的精采瞬間。不過，半夜看球總免不了嘴饞，當心不知不覺吃進去的宵夜熱量爆表！營養師提醒，「追劇神品」爆米花1桶就直接破千大卡，熱量堪比兩塊雞排！

圖／翻攝自營養師余朱青臉書

營養師余朱青在臉書發文透露，常見的幾種消夜熱量其實相當可怕，加上因為大多消夜都是高鈉含量的重口味食物，所以也很容易造成隔天起床有水腫的情形，另外吃完宵夜就直接上床睡覺，也容易讓身體因為還沒消化完全，導致消化不良、胃食道逆流，甚至脂肪的囤積。

除此之外余朱青營養師也列舉了常見的幾種宵夜不同的熱量，其中「追劇神品」爆米花1桶就直接破千大卡，而甜的口味甚至還要再多出300大卡，最主要的原因就是加工調味料的添加；除此之外被稱為「台灣之光」的炸物來說，鹹酥雞一份580大卡、雞排一份660大卡、麥當勞的2塊麥脆雞塊則是740大卡。

另外炸臭豆腐熱量也是上看600大卡、洋芋片及炸醬泡麵分別是552大卡及520大卡，大份薯條更不用說，同樣是相當嚇人的529大卡，滷雞翅、烤肉串（單支）則是120大卡、235大卡；建議如果真的嘴饞到不行想吃宵夜，建議以包含毛豆、無糖水果優格、豆漿 、低脂鮮乳、水煮蛋、大蕃茄或地瓜在內的選項為主。