低頭滑手機「超NG」！醫吐「1動作」恐傷到頸部神經血管

記者蔡庭語／綜合報導

常常低頭滑手機小心造成肩頸痠痛！對此，黃軒醫師表示，這些造成頸椎不適的症狀都稱之為「頸部症候群」，其中造成症狀出現的原因有許多，而當我們使用手機時，我們通常會將手機放在眼睛前面，這會導致脖子和肩膀的肌肉過度緊張，進而導致頸椎不適。

常常低頭滑手機小心造成肩頸痠痛！（示意圖／photoAC）

• play_circle_outline 【太陽星】全效克菲爾益生菌 主播實證能幫助入睡

黃軒醫師在臉書發文說明，這些造成頸部不適的症狀我們簡稱為「頸部症候群」，而低頭滑手機就是其中主要原因之一，不過也有以下其他原因也會造成頸椎不適：

• 姿勢不良：長時間低頭看手機會使頸部彎曲，增加了頸椎和肌肉的負擔，容易造成頸椎疲勞和壓力。
• 長時間使用：使用手機的時間過長，持續性的頸部彎曲可能導致肌肉和組織的長期損傷，進而引發頸部症候群。
• 視線緊張：低頭使用手機會造成眼睛視線長時間集中，增加了眼睛的視線緊張，進而影響頸部姿勢。
• 靜態壓力：長時間保持相同的頸部姿勢會使頸部肌肉處於靜態狀態，增加了頸部組織的壓力，容易導致頸部症候群。

而這些頸部症候群，常見的症狀包括：

1. 頸部疼痛：持續性的頸部「疼痛或僵硬」感是頸部症候群最常見的症狀之一。
2. 頭痛：頸部肌肉緊張和壓力可能引起頭痛，尤其是「頭皮後部或額顳部位」。
3. 肩膀痛：頸部肌肉問題也可能導致「肩膀痛」或不適。
4. 手臂和手部麻痺或無力感：有時，頸部症候群可能影響神經根，導致手臂和手部「感覺異常或無力」。
5. 意識不清或頭暈：非常少數情況下，頸部症候群可能影響頸椎動脈，導致供血不足，引起頭暈或意識不清。

為了避免這些問題，黃軒醫師也建議可以採取以下些措施：

• play_circle_outline 點我下載《中天新聞網》APP，新聞 直播 節目一次滿足

• 使用手機時，將手機放在眼睛平視的位置。
• 使用手機時，每 20 分鐘休息一下，並做一些頸部和肩部的伸展運動。
• 使用手機時，不要在床上使用。
• 使用手機時，不要在光線過暗或過亮的地方使用。
• 使用手機時，不要在吃飯時使用。
• 使用手機時，不要在開車時使用。
• 使用手機時，不要將手機放在耳朵旁邊。
• 使用手機時，不要使用太長時間。
• 使用手機時，別彎頭壓著自己手機在肩膀上說話，因為這會壓迫到頸部神經血管進而造成傷害。

最後，黃軒醫師提醒，現代人滑手機都是難免的，而當我們使用手機時，我們通常會將手機放在眼睛前面，這會導致脖子和肩膀的肌肉過度緊張，如果我們這樣做時間過長，也就會導致肌肉骨骼問題，如頸椎病、肩周炎等等問題，因此，在使用手機時感到肌肉骨骼問題，您可以採取一些上述的措施，來緩解這些頸部症候群的問題。

• 資料來源：【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean】臉書粉專