天冷「頻尿」好困擾！泌尿醫推：4改善頻尿的食物　雞肉、芋頭上榜

健康中心／綜合報導

天冷了跑廁所的次數也多了，泌尿科醫師高鴻銘表示，隨氣溫下降，人體流汗機會大幅降低，水分無法經由汗腺流出，自然就會改以尿液方式排出。

天冷了跑廁所的次數也多了，泌尿科醫師高鴻銘在臉書泌尿科高銘鴻醫師表示，隨氣溫下降，人體流汗機會大幅降低，水分無法經由汗腺流出，自然就會改以尿液方式排出。再加上氣溫低，會讓身體的血管收縮、刺激交感神經，此時骨盆底肌肉收縮與痙攣，尿意自然比較容易忍不住。

而戴定恩在臉書熱血暖男戴定恩醫師｜台北文山新店泌尿科疝氣結石攝護腺專業發文分享，頻尿真的是件擾人的事情，除了造成身體不適之外，也影響日常生活的步調，除了透過治療也可以透過日常保健來解決頻尿的狀況。

四種改善頻尿的食物

蛋白質

健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋能夠幫助強化肌力，同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。許多朋友頻尿與骨盆底肌肌力弱有關，建議可以多加補充蛋白質，增強肌力減少頻尿的狀況。

南瓜籽

南瓜籽的保健功效十分多樣，像是抗氧化、含鎂、含鋅，有豐富的纖維質，同時還有助舒緩膀胱過動的問題。此外，南瓜籽富含植物固醇與木酚素，兩者合併能夠幫助骨盆底肌肉增加，對於改善頻尿非常有幫助。

芋頭

芋頭雖然無法幫助增加肌力，不過能夠為膀胱照顧黏膜健康，對於頻尿也有極大的幫助。

銀杏

不只是記憶力不好要吃銀杏，有頻尿的狀況可以適當補充。銀杏收斂除濕的功用，可以幫助改善排尿不順、頻尿、小便混濁的狀況。但需注意，銀杏不可過量食用，依個人狀況適量攝取。