記者陳書璿／綜合報導
平時總覺得頭昏無力、水腫嚴重嗎？翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰指出，現代人普遍有「濕氣重」的問題，得歸咎於台灣濕度高，再加上國人作息不良導致脾腎功能不良。想知道自己是否也中鏢？可藉由一張圖表從頭到腳自我檢測，當發現超過4項代表你已成為濕氣重一族。不過也別太擔心，醫師教你靠5方法完美除濕。
體內濕氣重症狀有哪些？粉專《翰醫堂中醫診所》分享從頭到腳最完整檢測表，一旦中超過4項小心了。不過醫師也提醒，以下症狀並非都是濕氣所引起，當感覺身體不適，仍應尋求專業醫師治療：
頭部、臉部
ｖ頭昏腦脹
ｖ臉部水腫
ｖ頭皮、臉部出油嚴重
ｖ粉刺、痘痘嚴重
ｖ舌苔重且有齒痕
ｖ口水多、不口渴
身體、四肢
ｖ易胖體質
ｖ四肢水腫嚴重
ｖ女性陰部異味、白帶
ｖ男性下體搔癢
ｖ皮膚乾癬、濕疹
ｖ容易脹氣
ｖ睡眠品質差、總是睡不飽
ｖ大便不成形、難擦乾淨
ｖ糞便黏性高、易殘留馬桶壁
想替身體除濕？醫師提供超實用5方法：
1.每天喝足2000c.c.白開水：很多人有「喝太多水會水腫」的錯誤觀念，其實水分攝取不足才是造成水腫的原因，身體循環不好，進而使整個人浮浮腫腫。可參考以下公式適當補充水分：體重（公斤）X 30c.c.。
2.運動出汗強化水分代謝：適度運動除了可維持體態，更能促進身體代謝、減少濕氣滯留於體內。
3.中藥漢方調理：可依個人體質或詢問中醫師選定有排濕效果的漢方去除濕氣，像是洛神花、陳皮、薏仁、山楂等。
4.選擇高鉀食材：飲食上可選擇高鉀含量食物，如冬瓜、芹菜、海帶、菇類、菠菜等排出濕氣。
食藥署提醒，腎功能不全患者，由於體內的鉀無法有效排出體外，因此需要透過限制飲食中的鉀攝取，以避免高血鉀造成併發症。
5.避免長時間固定動作：上班族及服務業很常需要久站久坐，長時間容易導致水腫。因此建議休息時間一定要起身活動，才能減輕不適。
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