你是哪一派？「芭樂籽」竟有4大好處　通便又能降血壓

記者黃韵涵／綜合報導

許多人都聽過「吃芭樂籽會便祕」的說法！營養師證實，其實這說法不對，若搭配充足的水分，芭樂籽反而能夠促進腸胃蠕動並幫助排便，一般人都建議芭樂帶籽吃會更健康。

營養師高敏敏在臉書分享，芭樂籽雖然堅硬，但高膳食纖維、吸水力強，若搭配充足水分，反而能促進腸胃蠕動、幫助排便。一般人都建議芭樂帶籽一起吃，但如果牙口差、腸胃消化很差的人，可以去籽處理。

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有關芭樂籽的營養，高敏敏列舉出4點好處

1. 幫助減肥：高纖維、0膽固醇、有飽足感，餐前吃幫助墊胃。
2. 舒緩發炎體質：豐富維他命Ｃ，幫助中和自由基、降低發炎。
3. 疏通便秘：芭樂籽的纖維搭配足量水份，能刺激性腸胃幫助通便。
4. 降低血壓：富含鉀，可幫助調節血壓，更有利尿消水腫之功效。

不過，高敏敏也提醒，雖然雖然芭樂籽好處多多，但還是建議3種人要注意攝取量，分別是不習慣高纖飲食者（有些人腸胃會不舒服，要循序漸進方式）、腸胃消化不佳者（例如小小孩或腸胃炎、胃潰瘍等）、剛動腸胃手術者（要特別注意把籽挖掉先不吃）。