46歲陳喬恩「2個月狂瘦5公斤」　早餐改吃水煮肉、蔥蛋不挨餓

46歲女星陳喬恩為新戲挑戰瘦身，短短2個月內成功從52公斤瘦至47公斤，距離13年前最瘦巔峰僅差1公斤。她大方分享瘦身心得，包含飲食控制和運動習慣，展現高度自律精神。

陳喬恩的減重計畫以嚴格的飲食控制為基礎，每日早餐固定搭配水煮雞胸肉、蔥蛋和蘋果，並輔以檸檬水。這樣的低油、低澱粉組合，不僅能提供必要的蛋白質和纖維，更能有效控制血糖，避免攝取過多熱量。

在日常飲食方面，陳喬恩以蔬菜和蛋白質為主要食材，大幅減少澱粉的攝取。儘管本身喜愛麵包和炸物，但在減重期間仍堅持以高纖蔬菜和水果取代，展現強大的意志力。

• play_circle_outline 90→60kg韓國網紅狂瘦不復胖　「減肥7絕招」曝光

為了達到更好的瘦身效果，陳喬恩選擇結合禪柔運動和皮拉提斯，這兩種運動不僅能加強核心訓練，更能改善體態，讓身形更加修長。同時，禪柔運動對改善駝背和骨盆問題也有顯著效果。

在生活作息上，陳喬恩特別重視睡眠品質和水分攝取。她表示，充足的睡眠能維持正常代謝，每日至少攝取2000cc水分則有助於促進新陳代謝和消除水腫，這些細節都是維持良好體態的關鍵。

雖然陳喬恩在減重過程中展現高度自律，但她也強調適度放鬆的重要性。她認為「不是每天都要完美」，偶爾允許自己享用少量甜點，保持平衡的心態才能持續堅持瘦身計畫。

• play_circle_outline 零碎時間減肥法奏效！30歲牙醫3招無痛瘦身