上班族怎麼睡都睡不飽？營養師揭「5常見狀況」這樣吃改善

記者蔡庭語／綜合報導

你是不是常常會怎麼睡都還是很累，怎麼吃氣色都還是很差？對此，營養師珊珊表示有幾個上班族時常會遇到的狀況，其實只要用我們平時常見的食物就可以改善囉！

上班族應多補充營養。（示意圖／photoAC）

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營養師珊珊在臉書發文整理以下「5常見狀況」應補充什麼改善，給大家參考：

1. 排便不順：
   順暢金三角「水、油脂、膳食纖維」，其他像是優格、優酪乳補吃好菌，或是使用益生菌或酵素就可以讓恩恩變得順暢無比。
2. 眼睛霧霧：
   飲食上可以多吃羽衣甘藍、藍莓、紅蘿蔔等食物，補充葉黃素、花青素與維生素A，也可直接使用保健品。
3. 氣色不佳：
   平常多食用紅鳳菜、芭樂、奇異果等食物，補充鐵質、維生素C，幫助促進膠原蛋白生成以及維持好氣色。保健品方面則可選擇含有冰晶番茄、榖胱甘肽及維生素C的補充。
4. 疲倦想睡：
   提神不只有咖啡，紅茶、薄荷茶也能幫你醒醒腦，另外，也可以補充維生素B群、牛磺酸或馬卡。
5. 小腹微凸：
   均衡飲食、減少空熱量食物最重要，如果很難控制飲食的話，苦瓜胜肽、甲殼素、瓜拿納等等輔助成份是你可以考慮的。

• 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專