年節吃大餐恐吃下過多鈉!「9種高鉀水果」消水腫 釋迦、番茄超有效

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健康中心/綜合報導

春節年假剛過,許多民眾吃大餐、火鍋其實會含有過多的鈉,若民眾擔心會有水腫問題,Emma營養師分享吃這9種高鉀水果,能幫助身體把多餘的鈉排出去。

若民眾擔心會有水腫問題,Emma營養師分享吃這9種高鉀水果,能幫助身體把多餘的鈉排出去。(圖/資料照)

剛過完春節年假,許多民眾腫一圈,這些大餐、火鍋充斥著各種口味的食物鈉含量特別高,Emma營養師在營養師Emma發文表示,若是隔天早上開始擔心有臉腫、腳腫的問題,推薦可以吃這9種高鉀水果,幫助身體把多餘的鈉排出去。

9種高鉀水果

(以下為每100g的鉀含量)

2.釋迦:鉀含量390mg

3.美人蕉:鉀含量386mg

4.酪梨:鉀含量385mg

5.藍寶石洋香瓜:鉀含量378mg

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高鉀水果排行榜。(圖/Emma營養師)

6.台灣土棗:鉀含量324mg

7.奇異果:鉀含量291mg

8.龍眼:鉀含量282mg

9.小番茄:鉀含量269mg

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