春季是黃金備孕期！醫曝「好孕4因素」藍莓、菠菜可助孕

春天即將到來，相較於寒冷的冬天或炎熱的夏天，氣候變化更容易讓身心靈放鬆。張瑜芹醫師指出，春天不僅「氣溫適中，壓力較低」、「日照時間變長，有助於激素調節」、「春天食材豐富」，同時「男性的精子品質較好」是一個適合備孕的季節。

新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁發文表示，春季是溫暖舒適的季節，相較於寒冷的冬天或炎熱的夏天，氣候變化更容易讓身心靈放鬆，有助於生理機能的正常運作，增加受孕機率。而且，研究顯示，人體在舒適的環境下，壓力荷爾蒙（如皮質醇）較低，而壓力過大也的確會影響排卵，降低受孕率。

張瑜芹提到，春天白天變長，陽光照射時間增加，人體會吸收更多維生素D，對生殖系統健康有益。研究顯示，維生素D有助於提高體內黃體生成素（LH）和促卵泡激素（FSH）的濃度，這些激素對於女性排卵和男性精子生成都至關重要。

• play_circle_outline 妙齡女「爆肥、月經亂」備孕7年無動靜！醫揪3問題助好「孕」到

另外，飲食對於受孕影響甚大，而春天正是許多營養豐富食材的季節，或許也是懷孕率提高的原因，張瑜芹整理春天適合的助孕食物：

• 葉酸豐富食物：菠菜等含有豐富葉酸的食物，有助於胎兒神經管發育。
• 富含鋅的食物：包括堅果、牡蠣等，有助於提高男性精子品質。
• 高抗氧化食物：像是藍莓、草莓、核桃等，有助於改善生殖細胞健康。

每天攝取超過200毫克咖啡因（約2杯咖啡），就可能影響女性受孕能力！張瑜芹提醒，如果有懷孕打算的女性，咖啡還是少喝一點，另外像是加工食品與高糖飲食，都可能導致胰島素阻抗，影響荷爾蒙平衡。

至於男性精子品質在春天更好？張瑜芹則解釋，有研究發現，春天的時候，男性精子品質可能更好，冬末和春季的精子濃度與活動力比夏季和秋季更高，可能與溫度、飲食和日照時間增加有關，適中的氣溫讓精子活力較佳，而過熱的夏季可能會影響精子生成。

• play_circle_outline 備孕中體重驟升、狂冒痘？女性「1症候群」恐耽誤受孕