一起床就打噴嚏流鼻水？醫教「養肺、防燥」遠離換季過敏

隨著天氣逐漸轉涼，不少體質敏感民眾一早起床就鼻水直流、噴嚏連連，晚上則咳嗽不止，李昌諴中醫師提醒，只要掌握「養肺、防燥、防寒、保暖」四大要訣，就能順利度過換季敏感期。

衛生福利部朴子醫院中醫科博士李昌諴表示，秋冬之交是過敏與呼吸道疾病的好發時期，特別是體質虛寒、肺氣不足或長期處於冷氣環境的族群需格外注意。他建議民眾入冬後應順應節氣變化，避免過度勞累與熬夜，同時注重保暖，配合中醫日常調養與飲食保健，有效減少過敏發作與反覆咳嗽，調整體質達到預防勝於治療的效果。

根據中醫理論「秋主肺」，肺臟在秋冬季節最容易受到氣候變化影響。李昌諴指出，秋冬常見的咳嗽多屬「秋燥傷肺」，治療原則為「潤燥養肺」，可搭配食療調養。他推薦百合、蓮藕、川貝母、杏仁、銀耳、枇杷等食材，這些都具有潤肺止咳的功效。

當氣候轉冷引起喉嚨乾痛或咳嗽時，李昌諴建議可飲用溫熱茶飲，如辛夷、白芷、蒼耳子、薄荷、川貝母、桂枝、生薑等配方沖泡，每日約600c.c.，能有效舒緩氣道不適。他特別提醒，體質偏燥熱者可酌加菊花調整，但虛寒體質或過敏性鼻炎患者則不宜食用過多生冷水果，如水梨、西瓜、柑橘、葡萄柚等，以免誘發鼻塞或氣喘。

過敏性鼻炎在中醫被稱為「鼻鼽」，李昌諴解釋，這主要與肺、脾、腎三臟虛損有關。肺主氣、脾主運化、腎主納氣，三者失調時容易出現氣虛無力、外邪入侵而反覆發作的情況。針對體質虛寒者，中醫常用小青龍湯或葛根湯來祛風散寒、宣肺止咳；平時保養則可依醫師建議服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等滋陰補腎方，以增強免疫調節。

對於長期氣血不足的患者，李昌諴表示可使用玉屏風散或補中益氣湯來補氣養血、改善體質。他還指出，日常生活中也可透過穴位按摩來減緩症狀，如按摩臉部的迎香穴、鼻通穴可改善鼻塞流涕；按壓風池穴有助於促進頭頸部氣血循環，減輕頭痛與鼻部不適。

李昌諴最後建議，民眾可配合熱敷鼻部、足浴、適度運動及充足睡眠，這些方法都能有效強化呼吸道防禦力，幫助身體度過換季敏感期，減少過敏症狀的困擾。