他邊追劇邊「超慢跑」...短短1年甩肉33公斤！專家曝成功「4技巧」

現代人健康意識抬頭，不管是為了健康還是瘦身，許多人都會抽空運動！對此，就有專家透露，曾遇過一名41歲的男子在家邊追劇邊進行「超慢跑」，短短1年就擺脫三高和脂肪肝，還成功甩肉33公斤，效果相當驚人。

體適能教練徐棟英在節目《健康晚點名》中表示，曾遇過一名患有三高及脂肪肝的41歲男子，為了健康決定在家追劇時邊進行超慢跑運動，短短1年時間，沒有靠藥物輔助就成功擺脫三高和脂肪肝，體重也從110公斤減至77公斤，成功甩掉33公斤。

徐棟英指出，超慢跑有4個技巧，分別是前腳掌先落地、膝蓋保持微彎、腳落地時愈輕愈好以及每分鐘保持180步的步頻，並建議初學者可以從家裡開始練習，當技術逐漸變佳時再轉往戶外進行。

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另外，減重醫師蕭敦仁也曾分享，超慢跑1個小時雖然只跑4公里，但是所消耗耗的能量「是走路、快走的2倍」，大讚該運動燃脂的效果相當不錯。