「手機鬧鐘」恐讓前額葉偷懶　醫：判斷力逐漸喪失

前額葉掌管思考、記憶與創造力，卻在滑手機的當下悄悄「停擺」。專家指出，許多人習慣以手機作為鬧鐘，但這個看似無害的日常行為，實際上埋下了一整天工作品質下滑的隱患。他在粉絲專頁直言：「用手機鬧鐘叫醒自己，意味著睜開眼睛的第一件事就是觸碰手機，接著就是通知、訊息、社群媒體。」

日本東北大學教授川島隆太（Ryuta Kawashima）的研究發現，人在使用手機時，儘管眼睛、耳朵、手指同步運作，負責高階認知功能的前額葉活動卻反而下降，這一矛盾現象被川島隆太稱為「奇怪的不均衡」，並被視為現代人認知功能退化與手機相關疲勞的根本成因。

食安專家韋恩在臉書粉絲專頁引述上述研究指出，前額葉猶如人類高階認知功能的總指揮部，統籌思考、記憶、溝通表達、判斷力與知識應用等能力。正常情況下，視覺、聽覺與肢體動作同時啟動時，前額葉理應積極參與資訊處理；然而手機的特殊刺激模式，卻使前額葉陷入低活動狀態，長期下來將對認知能力造成累積性損傷。

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韋恩特別點出，許多人習慣以手機作為鬧鐘，但這個看似無害的日常行為，實際上埋下了一整天工作品質下滑的隱患。他在粉絲專頁直言：「用手機鬧鐘叫醒自己，意味著睜開眼睛的第一件事就是觸碰手機，接著就是通知、訊息、社群媒體。」

韋恩進一步說明，清晨醒來後的第一個小時，是前額葉從睡眠狀態緩步恢復運作的過渡期，此時大腦所需的是「安靜的輸入」以完成重新啟動。一旦在這段過渡期間遭到手機龐大資訊量的衝擊，整個恢復過程便會被打斷，前額葉將持續停留在被動接收模式，而非進入主動思考與生成的狀態，創造力與判斷力也將因此逐漸流失。

對此，川島隆太並未主張全面戒斷手機，而是強調「管理使用時機」的核心概念，並提出三大關鍵時段的替代方案：起床後30分鐘應遠離螢幕，建議改用傳統鬧鐘，為前額葉保留平靜甦醒的空間；進行深度思考的工作時段，應放下手機，將前額葉的運算資源完整保留給主動思考；睡前60分鐘則應停止使用手機，使大腦得以順利進入修復狀態。

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