內臟脂肪從20降到8！她年甩20kg　出國狂吃也不復胖

減重不是速成的課題，而是需要長期堅持的生活改變。一位年輕媽媽透過養成運動習慣及調整飲食態度，成功在一年內減重20公斤，更令人驚訝的是，即使出國旅遊大啖美食一週，體重竟然依然維持穩定。

減重醫師陳威龍在其臉書粉絲專頁分享了這個成功案例。他指出，近年來減重話題備受關注，市面上充斥著各式各樣的減重療法、藥物和手術方案，許多人總是追求快速見效的方法，希望能一勞永逸解決體重問題。然而，真正有效的減重應該著重於穩定且長久的改變。

這位年輕媽媽的成功減重歷程正是最好的例證。在一年的減重過程中，她的身體質量指數（BMI）從31降至23，達到正常值範圍（18.5至24之間）。更值得注意的是，她的內臟脂肪從20大幅下降至8，降幅達60%。陳威龍醫師強調，雖然這個過程看似緩慢，但每個月都能看到穩定的進步，沒有出現體重大幅波動的情況。

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在減重過程中，這位媽媽不僅改變了運動習慣，更重要的是調整了對飲食的態度。從原本幾乎不運動的生活型態，轉變為每週固定運動四次。在飲食方面，她不再單純為了填飽肚子而進食，而是會特別挑選對身體有益的食物。

最令人印象深刻的是，這位媽媽近日從新加坡旅遊返台後回診時的情況。她坦言在新加坡停留的一週期間都在大啖美食，原本忐忑不安地回診測量體組成，結果卻發現體重依然維持得相當穩定。

對此，陳威龍醫師解釋，這是因為她透過持續運動保持了良好的肌肉量，提升了身體的基礎代謝率，讓身體轉變成自動燃燒能量的機器，因此短期的飲食放縱並不會導致體重反彈。

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陳威龍醫師在文末總結，真正有效的減重應該追求的是穩定的下降趨勢，同時養成終身受用的飲食與運動習慣，如此一來，即使偶爾放縱也不會前功盡棄。