壯年男工作忙常吃外送！胸悶、貧血就醫竟是「肌少症」造成

健康中心／綜合報導

一名50歲上班族，由於工作繁忙，常吃外送、泡麵，導致蛋白質攝取不足，出現胸悶、貧血、慢性疲勞，睡眠品質下降症狀，檢查發現問題根源出在肌少症。

根據《三立新聞網》報導，瀚仕整合功能醫學中心醫師歐瀚文受訪表示，氣溫降低身體不適、以為心血管出問題的就診人數暴增，問診後才發現成因與肌少症有關。歐瀚文說明，民眾常誤以為肌少症很遙遠，但50歲過後，肌肉流失速度比起30歲快2倍  ，不僅是導致慢性病、骨折的主因，更可能造成心血管疾病、失能。

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現代民眾受工作及生活型態影響，長久坐、少動，飲食上外食比例高達94% ，歐瀚文表示，正確飲食觀念是遠離肌少症的一大因素，除了注重無糖、均衡營養，也建議把握兩大關鍵營養素「優質蛋白質」與「MCT中鏈脂肪酸」攝取，提早預防、增加肌肉強度。

根據研究顯示，台灣社區中高齡族群約40%患有肌少症 ，相當於45萬人深陷肌少症危機 ，隨年紀增長，民眾常感體力下降，甚至行走速度減緩、力氣變小，使戶外活動與運動的意願降低，加速肌肉流失，形成惡性循環，歐瀚文醫師提醒，肌少症不僅使患者生活品質下降，近年研究更發現，嚴重肌少症可能導致心肌流失、心臟衰竭風險提高 ，且肌少症患者死亡率約為一般人的3倍，危害性不容小覷。

中壯年族群經常擔任家庭中主要經濟支柱，更應及早關注肌少症危機，面臨40歲後人體肌肉倍速流失，醫師提出三點基準幫助民眾自我檢測，包括：

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1. 體脂是否符合衛福部建議標準：男性體脂肪≧25%、女性體脂肪≧30%者為肥胖，肌肉比例容易偏低（特殊疾病或需求患者可能需視情況增加標準數值）。
2. 觀察步行速度是否下降，爬樓梯及蹲下站起時是否需要支撐。
3. 用雙手嘗試圈住小腿肚圍，若能圈住，可能有較高肌肉流失風險。

歐瀚文指出，民眾可自行簡易評估是否符合以上基準，如有符合，建議及早就診諮詢專業醫師建議，遠離肌少症風險。