壯年男工作忙常吃外送!胸悶、貧血就醫竟是「肌少症」造成

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健康中心/綜合報導

一名50歲上班族,由於工作繁忙,常吃外送、泡麵,導致蛋白質攝取不足,出現胸悶、貧血、慢性疲勞,睡眠品質下降症狀,檢查發現問題根源出在肌少症。

肌少症更可能造成心血管疾病、失能。(示意圖/資料庫)

根據《三立新聞網》報導,瀚仕整合功能醫學中心醫師歐瀚文受訪表示,氣溫降低身體不適、以為心血管出問題的就診人數暴增,問診後才發現成因與肌少症有關。歐瀚文說明,民眾常誤以為肌少症很遙遠,但50歲過後,肌肉流失速度比起30歲快2倍  ,不僅是導致慢性病、骨折的主因,更可能造成心血管疾病、失能。

現代民眾受工作及生活型態影響,長久坐、少動,飲食上外食比例高達94% ,歐瀚文表示,正確飲食觀念是遠離肌少症的一大因素,除了注重無糖、均衡營養,也建議把握兩大關鍵營養素「優質蛋白質」與「MCT中鏈脂肪酸」攝取,提早預防、增加肌肉強度。

嚴重肌少症可能導致心肌流失、心臟衰竭風險提高。(示意圖/資料庫)

根據研究顯示,台灣社區中高齡族群約40%患有肌少症 ,相當於45萬人深陷肌少症危機 ,隨年紀增長,民眾常感體力下降,甚至行走速度減緩、力氣變小,使戶外活動與運動的意願降低,加速肌肉流失,形成惡性循環,歐瀚文醫師提醒,肌少症不僅使患者生活品質下降,近年研究更發現,嚴重肌少症可能導致心肌流失、心臟衰竭風險提高 ,且肌少症患者死亡率約為一般人的3倍,危害性不容小覷。

常外食、營養不均容易陷入肌少症危機。(示意圖/資料庫)

中壯年族群經常擔任家庭中主要經濟支柱,更應及早關注肌少症危機,面臨40歲後人體肌肉倍速流失,醫師提出三點基準幫助民眾自我檢測,包括:

  1. 體脂是否符合衛福部建議標準:男性體脂肪≧25%、女性體脂肪≧30%者為肥胖,肌肉比例容易偏低(特殊疾病或需求患者可能需視情況增加標準數值)。
  2. 觀察步行速度是否下降,爬樓梯及蹲下站起時是否需要支撐。
  3. 用雙手嘗試圈住小腿肚圍,若能圈住,可能有較高肌肉流失風險。

歐瀚文指出,民眾可自行簡易評估是否符合以上基準,如有符合,建議及早就診諮詢專業醫師建議,遠離肌少症風險。

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