攝護腺保養從飲食開始！進補須留意　吃錯恐害排尿不適

天氣轉冷，不少人會吃羊肉爐、薑母鴨、麻油雞進補暖身，但吃錯方式也可能加重攝護腺排尿不適。泌尿科醫師戴定恩在個人粉專發文指出，冬天是攝護腺肥大症狀容易加重的季節，建議透過「三要一不」調整飲食，從日常生活做好攝護腺保養。

戴定恩表示，攝護腺保養可從番茄、豆漿及堅果著手。番茄富含茄紅素、維生素A及維生素C，有助清除自由基，並可緩解攝護腺肥大不適、改善排尿障礙。

豆漿及其他黃豆製品則含有大豆異黃酮、植物雌激素，戴定恩指出，這些成分有助抑制攝護腺組織增生。民眾可以考慮將早餐飲品中的大冰奶、大冰紅換成豆漿，作為日常飲食調整的一環。

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此外，堅果也是男性日常飲食的選擇之一。戴定恩表示，鋅有助於延緩攝護腺肥大，堅果除了有助降低膽固醇、照顧血管功能，也富含鋅，建議可取代糖果、餅乾，作為嘴饞時的零食。

至於冬天常見的羊肉爐、薑母鴨及麻油雞，戴定恩提醒，這些進補鍋物可能加入酒、麻油及薑。冬天流汗減少，食物中的酒精可能影響膀胱排尿功能；麻油、薑則被他列為容易「上火」的食材，若進補過量，可能加劇攝護腺排尿不適。

戴定恩建議，冬季飲食除了選擇番茄、豆漿及堅果，也要避免過度進補，留意鍋物中的酒及辛香食材，透過日常飲食調整，照顧攝護腺健康。

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