出現「3情況」應補充維生素C！醫警「吃太多」恐傷身

記者蔡庭語／綜合報導

維生素C是人體不可或缺的營養素！對此，陳欣湄醫師表示，抗壓的重要荷爾蒙來源「腎上腺」是維生素C含量最高的，因此壓力大時建議可以多補充維生素C。

家醫科專科醫師陳欣湄在健康2.0《明欣醫聊事》短影片中提到，維生素C是人體無法合成的維生素，在腦部、血液等各種組織濃度都不同，其中，抗壓的重要荷爾蒙來源「腎上腺」是維生素C含量最高的，因此，當你壓力大時，可以多補充維生素C。

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不過，在對的時間攝取維生素C也很重要，對此，陳欣湄則列出以下「3情況」多補充：

1. 飲食不規則者，應額外補充維生素C。
2. 剛做完手術或得完帶狀疱疹，維生素C已大量耗損，因此也需要多補充。
3. 長期處於高壓狀態，維生素C容易會被壓力耗損，因此也需要多補充。

另外，食藥署也提醒，成人每日需要的維生素C攝取量為100毫克、孕婦每日120毫克、哺乳媽媽每日140毫克就夠了，若體內過多維生素C時，就會從尿液排出、使吸收率下滑，不只會大量浪費維生素C，可能還會對身體造成不良影響，根據部分研究顯示，每天攝取維生素C超過3000毫克，可能造成腸胃不適或是腎結石。