過年也別忘了幫身體「大掃除」！營養師授「5器官」這樣做簡單維持健康

記者蔡庭語／綜合報導

過年除了家中要大掃除外，身體內臟也要大掃除唷！對此，營養師珊珊提醒大家，體內的除舊佈新也很重要。

過年除了家中要大掃除外，身體內臟也要大掃除唷！（示意圖／photoAC）

營養師珊珊也在臉書發文分享以下幾種簡單維持健康的方法：

1. 心臟
   宜：規律運動、優質植物油、無調味堅果
   忌：高鈉飲食、酗酒、油炸物、肥肉
2. 肺臟
   宜：外出戴口罩、訓練肺活量、嘗試腹式呼吸
   忌：吸菸/二手菸
3. 腸道
   宜：攝取足夠纖維與油脂、多喝水、補充益生菌
   忌：精緻食物過多、長期便秘
4. 腎臟
   宜：少量多次喝水
   忌：含糖飲料、重口味飲食
5. 肝臟
   宜：充足睡眠、攝取優質蛋白質、少喝酒
   忌：過多加工食品、藥物或保健品

• 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專