準新娘2個月瘦10公斤！突發心悸險被「強制關機」　醫曝原因

夏季將至，許多民眾急於在短時間內瘦身迎接短袖季節，但醫師警告，過度追求速成減重恐對身體造成嚴重傷害。高雄初日診所減重醫師劉曜增指出，曾遇到患者在短短2個月內體重驟降10公斤，卻在運動時出現眼前發黑、心悸等危急症狀，差點昏厥，差點被迫「強制關機」。

劉曜增說明，該患者是一名30多歲的上班族女性，為了婚禮能穿上小一號婚紗，長期嚴格限制飲食熱量攝取，下班後還堅持進行飛輪或慢跑訓練約1小時。雖然體重快速下降，卻隨之出現月經不規則、掉髮、情緒波動、容易畏寒與反覆感冒等症狀。

在一次運動過程中，患者更經歷胸悶、心悸與視線模糊的驚人經歷。 這類症狀背後的罪魁禍首並非單純低血糖，而是醫學上稱為「運動中相對能量缺乏（Relative Energy Deficiency in Sport，REDs）」的現象。劉曜增解釋，當身體攝取的熱量扣除運動消耗後，剩餘能量無法維持心跳、呼吸與荷爾蒙分泌等基本生理運作，身體便會啟動自我保護機制，關閉部分非必要功能，形同被迫「強制關機」。 

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能量長期不足帶來的後果極為嚴重。劉曜增指出，可能導致甲狀腺功能下降、壓力荷爾蒙上升、骨質流失，甚至引發心跳過緩、姿勢性低血壓與血脂異常等心血管問題，嚴重時恐危及生命。過去這類狀況多見於職業運動員，但國際研究已證實，一般民眾在高活動量下若未正常進食，或運動後刻意不補充營養，也可能在無意識中出現相似問題。 

更令人擔憂的是減重對代謝的長期影響。劉曜增提到一項追蹤減重競賽選手長達6年的研究發現，即使部分參賽者後來復胖，其基礎代謝率仍未恢復，平均每日降低約500大卡。這意味著未來需要更嚴格控制飲食或增加運動量，才能維持體重，形成惡性循環。 

為避免減重演變成「代謝負債」，劉曜增提出三項建議。首先應維持飲食均衡而非一味壓低熱量，可參考「211餐盤」原則，確保蔬菜、蛋白質與全穀類的適當攝取。其次運動應量力而為，避免在能量攝取不足時進行高強度訓練，並建議運動後30分鐘內補充碳水化合物與蛋白質以助恢復。最後應尋求醫師與營養師的評估與追蹤，建立可長期維持的健康模式。 

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劉曜增強調，減重的關鍵不在於速度有多快，而在於能否長期維持。唯有在穩定的能量供應與規律生活下，才能真正達到健康體態，同時降低復胖與代謝失衡的風險。