冬天手腳冰冷怎麼辦？中醫師教「3撇步」先從內在調養

記者蔡庭語／綜合報導

每到冬天你是否也會時常手腳冰冷？這可能與體質以及氣血循環不良有關，中醫師表示，如果想要改善手腳冰冷，需要多方面下手，尤其是內在調養特別重要，在食物中加入一些中藥材，還可以在冬季保暖又養身唷！

冬天容易手腳冰冷，可能與體質及氣血循環不良有關。（示意圖／Pixabay）

余雅雯在臉書粉專發文表示，手腳冰冷可能與體質及氣血循環不良有關，改善需從多方下手，內在調養尤為重要，像是水果屬偏涼食物，除了單吃之外，也能加熱並加入辛溫食材製成料理，她也整理了冬天「3撇步」告訴大家冬季保暖養身的秘訣：

怕水果偏涼　可加辛溫食材

水果屬於偏涼的食材，建議可利用電鍋加熱提高水果溫度，例如蒸水梨就是到不錯的料理，另外也可將蘋果、柳橙等放入鍋中與辛溫食材如肉桂、丁香等一起烹煮，並搭配像可健脾益胃、補氣養血的紅棗等，也作為湯品食用，有助身體保暖。

甜品加薑汁　有助發汗散寒

薑味溫，有發汗散寒的效果，尤其入冬後對喜歡吃甜品的女性朋友來說，特別適合加入薑汁一起食用，常見如豆花加薑汁、花生湯加薑汁等，另外，也可直接摻入少許黑糖，煮黑糖薑茶，也適合女性作為保暖的甜品飲用。

可自煮茶飲　加強溫陽補身

平常可至中藥材行抓些簡單的藥材，例如桂枝、枸杞、當歸、黃耆等，份量約2～3錢即可，加入約800～1000c.c.開水以小火煎成茶飲飲用，有利溫陽補身，而對易上火者，可以酌加甘草、麥門冬等較平和涼潤的藥材一同煎煮。

• 資料來源：【余雅雯 中醫師】臉書粉專