春暖花開睡不飽！恐犯「春睏」　中醫曝這顏色食物養肝提神

記者黃韵涵／綜合報導

一年之計在於春，春天是萬物復甦充滿活力的季節，本應該要精神充沛，卻總感到昏昏沉沉，中醫師表示，春天是調養身體的好時機，唯有順應時節變化，補充均衡的營養，才能擺脫疲勞感、提升自我防禦力，讓身體一整年都保持在最佳狀態。

（示意圖／pixabay）

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中醫師吳明珠表示，春天到了，溫暖的陽光灑落的同時，人的血液循環也會開始加快，感受上就像「解凍」一樣，不過此時感受上反而會經常覺得疲勞、昏昏欲睡，這叫做「春睏」，吳明珠建議，除了盡量在晚上11點前睡覺養肝外，也建議多爬山、走路刺激肝經，增加血液循環，提振精神。

吳明珠表示，人在冬天血液循環不好、氣血循環比較差，甚至有時冷得睡不著、寒氣比較冷。但到了春天，人的血液循環也會開始加快，同時感受上也像「解凍」一樣，也會比較容易疲勞，早上起床後甚至還是昏昏欲睡這就叫做「春睏」。除了比較「愛睏」外，某一些人會覺得眼睛痠澀、疲勞，吳明珠分析，這些其實也跟肝血不足有關。

吳明珠解釋，在中醫理論上，春、夏、秋、冬其實對應到五臟（肝、心、脾、肺、腎），春天對應的就是肝，因此在凌晨一點到三點一定要好好休息、睡覺，如果肝經不足的人，就會特別容易春睏，覺得眼睛痠澀。因此在春天期間，盡量不要超過11點睡覺，如果在春天肝火沒有養好，到了夏天肝火就會比較旺盛，更容易疲累。吳明珠說，養肝血除了眼睛多看遠山、樹、花外，也可以多爬山，藉由走路刺激肝經，增加血液循環和肝血的流暢度。

食物的部分，吳明珠建議，可以以綠色食物為主，像是青菜、蔬果都可以多補充，甚至可以補充枸杞子，可以滋養肝腎，搭配一點點菊花入菜或是入茶，也可以吃一點豬肝，都可以讓身體舒緩，提振精神。