霸王寒流駕到　中醫揭冬季養生「這原則」很重要：愛愛要節制！

記者黃韵涵／黃韵涵

入冬首波寒流將在周末來襲，中醫師指出，收藏陽氣、保養陰氣是冬季養生兩大原則。建議民眾要多曬太陽、溫和飲食，並有充足睡眠、節制房事，才能不過度消耗陰氣，度過寒冷冬天。

（圖／photoac）

至和中醫診所中醫師李明碩在臉書分享，收藏陽氣、保養陰氣，是冬季養身兩大原則，另外還有冬季養生4要點。

1. 睡飽是最好的養陰藥

充足的睡眠，是陽氣收藏好最要緊的事兒！看，大自然很多動植物，都冬眠或休眠了！為了來年的生長養精蓄銳。人們也一樣，天冷了，活動宜適量收斂，充分休養。

2. 曬暖是最好的補陽藥

有些原本就容易手腳冰冷、臉色蒼白，怕風怕冷的陽虛體質，身上陽氣本就不足，每天開支都不夠，更遑論要儲蓄了。這種陽虛體質的朋友，小醫反而建議冬天要時常曬太陽，讓身體每天適當的活動，維持活絡的陽氣，才是養生之道。

3. 溫和飲食不發散陽氣

順應陽氣收藏之勢，太過發散，或動氣耗氣的食物應適量減少，如辛辣五香、韭蒜咖茶，這些吃了會發和或是讓心跳加快的食物，會擾動原本即將安靜下來的陽氣。因此可以吃一些流質滋潤的，如木耳、山藥、紫米、湯圓等溫和軟潤的食物，對保養陰氣很有幫助。

4. 節制房事不消耗陰氣

「持滿戒溢」減少消耗，是養陰的重中之重。內經云：「⋯不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」冬天本就陽氣不足，化陽成陰的能量有限，因此節制房事對健康也是相當重要。

就如同內經所說，「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」

李明碩表示，就像這片森林，春夏之際，吸收了充足的太陽能量，於是枝葉茂密，根系旺盛，吸收能量擴充自己。秋冬之時，太陽的能量減弱，於是落葉歸根，生長停滯，能量蟄伏潛藏，才不會損傷好不容易收藏起來陽氣。人也和自然萬物一樣，順其時、養其真，則人長壽。