秋天要來了！中醫師授「2養生健康操」維持身體平衡

天氣總是在不知不覺中變化，而今天是天氣轉換最明顯的白露，即將迎來乾燥的秋季，對此，台北潤中醫診所艾莉絲院長就提醒，秋天是屬於肺的季節，應注重養陰潤燥，以維持身體的平衡。

台北潤中醫診所艾莉絲院長在臉書發文表示，不知不覺夏天就過了，秋天是天氣逐漸轉涼、乾燥的季節，對人體的影響也相對明顯，為此，她也推薦秋天的「養生健康操」給大家參考：

• 深呼吸與腹式呼吸 
  深呼吸與腹式呼吸能有效幫助調節呼吸系統，增強肺部功能，並有助於放鬆心情。
  操作方法 ：
  找一個舒適的位置坐下或躺下。閉上眼睛，雙手放在腹部。深吸一口氣，感覺腹部緩慢地向外擴張。慢慢地呼氣，感覺腹部逐漸回縮。重複此過程，每次進行5-10分鐘。
• 擴胸運動 
  擴胸運動可以促進肺部擴張，增加肺活量，同時有助於舒展肩頸部位，減少肩頸酸痛。
  操作方法 ： 
  站立或坐著，雙腳與肩同寬。雙臂向前伸直，掌心相對。吸氣，雙臂慢慢向兩側打開，這時候你應該會有胸部擴張的感覺。呼氣，雙臂恢復原位，重複此動作10-15次。