天氣總是在不知不覺中變化,而今天是天氣轉換最明顯的白露,即將迎來乾燥的秋季,對此,台北潤中醫診所艾莉絲院長就提醒,秋天是屬於肺的季節,應注重養陰潤燥,以維持身體的平衡。
![](https://storage.ctinews.com/compression/files/default/cut-1693900905-TKuKT1w.webp)
台北潤中醫診所艾莉絲院長在臉書發文表示,不知不覺夏天就過了,秋天是天氣逐漸轉涼、乾燥的季節,對人體的影響也相對明顯,為此,她也推薦秋天的「養生健康操」給大家參考:
- 深呼吸與腹式呼吸
深呼吸與腹式呼吸能有效幫助調節呼吸系統,增強肺部功能,並有助於放鬆心情。
操作方法 :
找一個舒適的位置坐下或躺下。閉上眼睛,雙手放在腹部。深吸一口氣,感覺腹部緩慢地向外擴張。慢慢地呼氣,感覺腹部逐漸回縮。重複此過程,每次進行5-10分鐘。 - 擴胸運動
擴胸運動可以促進肺部擴張,增加肺活量,同時有助於舒展肩頸部位,減少肩頸酸痛。
操作方法 :
站立或坐著,雙腳與肩同寬。雙臂向前伸直,掌心相對。吸氣,雙臂慢慢向兩側打開,這時候你應該會有胸部擴張的感覺。呼氣,雙臂恢復原位,重複此動作10-15次。