夏季溼氣重,不少民眾在早晨起床時會感到身體浮腫,尤其是平時飲食習慣重鹹,喜歡吃重口味的人更明顯,對此,營養師推薦「8種消水腫水果」可以消腫排鈉,還能夠幫助補充體內鉀離子。
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營養師張語希在臉書專頁表示,當早晨起來發現臉部和身體出現腫脹情況的話,可以透過攝取高鉀食物來緩解,這些高鉀水果不僅可以消腫排鈉,還能夠幫助補充體內鉀離子,有助於在夏季保持體內的水分平衡,預防脫水和電解質失衡,不過,張語希提醒,腎臟病患者及要限鉀患者要適量攝取或詢問醫生。
- 奇異果:奇異果富含鉀,有助於調節體內水分平衡,並且含有豐富的維生素C和膳食纖維,能增強免疫力和促進消化。
- 香蕉:高鉀含量,有助於補充電解質,預防肌肉痙攣,另外,富含纖維,有助於腸道健康,促進排便。
- 酪梨:酪梨含有豐富的鉀、健康脂肪和纖維,有助於心臟健康和消化功能。
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- 芒果:芒果富含鉀和維生素A、C,可以增強免疫力、改善消化。
- 柑橘類:高鉀水果,還富含維生素C,有助於保持水分平衡,增強免疫系統。
- 草莓:草莓含有適量的鉀和抗氧化多酚,抗發炎和促進腸胃健康。
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- 哈密瓜:高鉀含量,有助於體內電解質平衡,含有豐富的維生素和水分,有助於解渴。
- 火龍果:含有豐富的鉀和膳食纖維,有助於消化系統健康和保持水分平衡