你真的會睡覺嗎？名醫警告：睡超過9hr死亡率狂飆　罹大腸癌機率也增加

一份權威期刊睡眠醫學的研究指出，睡得越早的民眾，竟然死得越早。對此，邱正宏表示，當睡眠超過9個小時，死亡率就會增加，罹患大腸直腸癌的機率也會明顯增加。

減肥名醫邱正宏在《小麥的健康筆記》節目中分享，發表在權威期刊睡眠醫學的研究發現，睡得越早的民眾，竟然死得越早。這份研究調查了21個國家、11萬多的民眾，將研究對象分成三個不同的睡眠時間，調查他們的慢性病死亡率、癌症的發生率。

研究發現早睡的對象死亡率比較高，不過，邱正宏提到這個只是提供參考，因為研究中會早睡的都是非洲國家，沒有電的地方因為晚上沒有燈光就會早睡， 所以93%的早睡的國家都是在非洲，死亡率高的原因包括衛生環境、戰爭、饑荒、疾病等因素，邱正宏解釋，基本上健康死亡率和睡眠的關聯，其實不是只有早睡，還有很多其他因素。

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不過，睡太多對健康也不好！邱正宏提到，有很多統計資料指出，包括癌症死亡、心血管疾病死亡，不管哪一種原因的死亡去調查睡眠時間，會發現睡眠不足的時候，死亡率極高，比如說睡眠6個小時以下，死亡率很高，但睡眠增加到7個小時，死亡率就會開始往下掉，掉到最低的死亡率，但是在9個小時後，死亡率又會開始增加，其中死亡率是最低的睡眠時間是落在6.5到7.5個小時之間。

為什麼睡眠時間長，死亡率會增加？邱正宏解釋，長時間的睡眠會讓身體處沒有運動的狀況，且在安逸的環境太久，睡眠是副交感神經的作用，讓身體處在休息的狀態，會使讓心跳加快、呼吸急促的交感神經暫停作用。

西班牙有個研究發現，晚餐後不到兩個小時就睡覺，會增加女生得乳癌、男性得攝護腺癌的風險。2018年大陸也有一個研究發現，晚餐後不到3個小時就睡覺、晚餐後沒有去散步、以及每天睡眠超過9個小時的人，罹患大腸直腸癌的機率會明顯增加。

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邱正宏提醒，如果是因為沒有什麼事情要忙，所以每天睡眠時間都沒有意義的超過9個小時就要小心，罹患癌症的機率確實會增高，死亡率也會增加，睡眠時間越長不見得對健康越有益。