十六蹲超夯！ 中年婦「一週三堂深蹲舞蹈課」竟出現麻痛性股痛

近日因「十六蹲」健身運動風行，一名婦人一週內參加了三堂含深蹲動作的舞蹈課程，還自行練習十六蹲。持續的反覆深蹲後，右側大腿外側出現麻痛不適和感覺異常，經神經傳導檢查，診斷為麻痛性股痛。

衛生福利部桃園醫院神經內科醫師邱詡懷表示，麻痛性股痛是一種大腿外側異常感覺的症狀，患者可能會出現酸麻痛、刺痛或灼熱感。這種病症是由於股外側皮神經受到壓迫所致。隨著病情惡化，局部皮膚的感覺可能變得遲鈍。麻痛性股痛的病因多樣，常見原因包括穿著過緊的褲子、肥胖、長時間過度行走或反覆深蹲等動作。

這位婦人因追隨十六蹲運動潮流，未考量自身體能狀況，短期內過度進行深蹲運動，導致股外側皮神經受到壓迫，最終引發麻痛性股痛。邱醫師提醒，類似的案例並非少見，運動過量或姿勢不當容易導致肌肉骨骼系統及神經系統的損傷。

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目前這位婦人正在接受神經內科相關治療，包括物理治療和藥物治療。邱詡懷建議，患者應該在日常生活中避免長時間的深蹲和過度行走，穿著舒適的衣物，避免緊身褲，以減少對股外側皮神經的壓迫。此外，適當的休息和恢復對於病情的改善也非常重要。對於一般民眾，邱詡懷提供以下幾點建議：

• 運動量力而為：運動應根據自身身體狀況量力而為，逐漸增加運動量，不要急於求成。特別是中年人或初學者，應該循序漸進地進行運動訓練。
• 注意運動姿勢：保持正確的運動姿勢可以避免不必要的受傷。參加運動課程或健身活動時，應該在專業教練的指導下進行。
• 穿著合適的衣物：選擇舒適且不過緊的運動服裝，避免因衣物過緊對神經造成壓迫。

• 定期檢查健康狀況：對於有運動習慣的中老年人，應定期進行健康檢查，及早發現並處理潛在的健康問題。

運動有益健康，但過度或不當的運動方式可能會對身體造成損害。民眾應根據自身的身體狀況選擇合適的運動方式，量力而行，避免運動過量。同時，若出現異常不適，應及早就醫檢查，以便及時處理和治療。