薑還是老的辣！62歲媽媽快速瘦下18公斤　「只靠5招」驚掉網友下巴

減肥對許多人來說如登天般難，但一位62歲的媽媽卻靠再簡單不過的5個生活習慣，短短3個月、近100天就狂甩18公斤，不但外型年輕一大截，血糖、血壓也都回到正常值。

一位小紅書網友透過影片分享，自己爸媽100天的減重過程，雖然爸爸瘦出腹肌，但這位網友更欽佩62歲的媽媽，因為他覺得女生減肥更加困難，而他的媽媽不只瘦下18公斤，血糖、血壓也都回到正常值。

62歲媽媽的5大減肥秘訣，都是非常簡單的生活習慣。第一，吃對一日三餐。她的關鍵就在於「吃得剛剛好」。早餐一定要均衡，蛋白質、纖維、碳水都不能少，可以吃得像皇帝一般；午餐則改成小份量分餐制，避免熱量一次爆表；晚餐就清爽多了，以蔬菜為主，再搭配一份優質蛋白。這樣吃下來不會餓，但卻能讓身體慢慢轉回燃脂模式。

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第二，循序漸進運動。運動不是一開始就硬碰硬，先從每天散步開始，逐漸變成快走、慢跑，讓身體有時間習慣。每天累積至少一萬步，並抓住「最大心率60-70%」的黃金燃脂區，一次維持半小時以上，效果特別明顯。關節不會太吃力，卻能確實消耗脂肪。

第三，多喝水。很多人忽略喝水的重要性。她直接用體重計算：每公斤乘以30至40毫升，就是一天該喝的水量。這樣做能幫助加速新陳代謝，也避免身體因為缺水而誤以為要「囤積能量」。每天水分足夠，精神更好，減脂效率也跟著提升。

第四，規律睡眠。睡眠就像減肥的隱形助攻。她規定自己盡量在晚上11點前入睡，如果真的做不到，也至少保持固定作息，讓身體有規律的休息時間。這樣荷爾蒙才會穩定，新陳代謝不會被打亂，隔天起來氣色、體力也都更好。

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第五，維持好心情。減肥不只是飲食跟運動，心態才是關鍵。她提醒自己保持樂觀，不因壓力或情緒去暴飲暴食。好心情能幫助荷爾蒙平衡，避免代謝下降。減重過程反而變成一種自我療癒，越瘦越有成就感，整個人活得更自在。