健康中心／綜合報導
足底筋膜炎是一種常見且會引發疼痛的病症，常困擾著運動愛好者和需要長時間站立的人，特別是有長期馬拉松訓練習慣的選手，倘若沒有及時治療，可能會使病患在行走時感到疼痛難耐而影響活動，若仰賴人體的自癒能力又得花不少時間，然而根據專家所說，足底筋膜炎是能有效率地預防及治療的。
足底筋膜炎常發生於扁平足 出現症狀應及早警覺
足底筋膜位於腳底，是從腳跟到腳趾頭之間的彈性組織，也在人們走路、跑步時扮演穩定足弓及腳踝、協助緩衝避震的角色，全能家庭醫學科診所黎雨青醫師指出，足底筋膜炎是一種常見的疾病，通常與足底筋膜過度使用和不當使力有關，尤其是容易發生在久站、久走、跑步過量，或是體重較重，以及足弓較平的人身上，尤其是扁平足；足底筋膜承受過大的負擔，進而引起足底筋膜炎。
常見的足底筋膜炎症狀如腳跟疼痛、刺痛、小腿緊繃等，常在早起下床第1步，或是坐著一段時間再站起來時最為明顯；其他情形如久站、久走，以及天冷時跑步前暖身不足，都有可能引發足底筋膜炎的疼痛。黎雨青醫師表示，治療方面可分為藥物治療及非藥物治療，通常藥物治療在短期內會先使用非類固醇消炎止痛藥，若長時間沒有好轉再改以類固醇治療，其他非藥物治療則有增生療法、體外震波、徒手復健等方式。治療方式多樣，可以視病患需求安排最合適的療程。
馬拉松愛好者足底筋膜反覆發炎 增生療法改善症狀
黎雨青醫師說明，增生療法可以透過針劑直達發炎部位，促進患部的組織修復。常見的增生療法有高濃度葡萄糖、高濃度血小板血漿（PRP）等；近期還有透過1次抽血後經無菌實驗室製程，製作成10至20瓶血小板凍晶製程（PLT）服務，能夠更有效控管每次\使用的劑量及品質。
黎雨青醫師提到，1位31歲的體育老師是馬拉松愛好者，因為長期參賽和訓練，導致兩腳的足底筋膜反覆發炎，每次參賽後都必須先做治療，才能繼續運動和訓練，該病患曾嘗試過多種治療，其中他認為增生療法的幫助較大，高濃度葡萄糖和PRP都曾治療過，後期以PRP為主，不過自今（2023）年6月首次嘗試1次PLT治療後，他自覺比過去使用PRP更能緩解疼痛，接受3次PLT治療後，已緩解9成的不適，再搭配2次震波治療，便能放心參加馬拉松比賽及訓練，無任何足底不適症狀出現。
增生療法促進組織修復 日常做好預防措施也很重要
黎雨青醫師也建議，對於需要盡快恢復活動力的人來說，PLT治療提供了許多優勢，可以較快的減輕疼痛，幫助組織修復，通常在3到5次治療後，可以感受到明顯的改善，後續再依據病患的症狀評估是否增加療程即可。
不過，黎雨青醫師強調，最重要的還是要做好預防措施，選擇保護足部的鞋子，應避免鞋墊太硬或太軟，可適度支撐並貼合個人足型最佳，高強度運動之前要適度暖身，並且在身體狀況許可的範圍內做運動，此外，扁平足可以透過特殊鞋墊及客製化鞋子來支撐足部，體重過重者則應積極減重，便能減少足底筋膜炎的發生率。（NOW健康）
本文轉載自《NOW健康》跑馬拉松足底筋膜炎好困擾 做足預防措拖1療法助舒緩
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