在健康意識抬頭的現代,不少人會使用茶飲取代日常的飲水,但偶爾會發生頭暈、心悸等奇特的狀況,對此,營養師張語希就解釋,這就是俗稱的「茶醉」,建議民眾要喝茶的話,最好還是飯後喝會比較好。
營養師張語希在FB粉絲專頁上傳影片解釋,營養界中流傳「空腹不能喝茶」一事的確屬實,因為茶中含有咖啡因,空腹飲用容易引發腸胃不適,甚至可能出現心悸、頭暈、疲勞或站立不穩的情況,這種現象被稱為「茶醉」,感覺比宿醉還要難受。
至於何時喝茶對身體影響較低,張語希表示,建議最好在飯後飲用,這樣對身體比較友好。此外,還有一個很重要的提醒,不要邊喝茶邊服用鈣片或鐵劑,因為茶中的成分會和鈣、鐵相互拮抗,影響吸收率,這樣不僅降低營養攝取效果,還可能浪費營養補充品。
而曾經有民眾向衛福部詢問,是否可以因為不喜歡白開水的味道而用無糖茶代替。衛福部也在官網上發表文章回應,表示雖然無糖茶的熱量不高,但由於茶中的咖啡因具有利尿作用,過量攝取反而會加速體內水分的流失,長期以無糖茶取代白開水,還會阻礙鈣質和鐵質的吸收,並增加胃部負擔。因此,不建議以無糖茶長期替代白開水。
衛福部也建議,民眾如果對白開水的味道感到無趣,可以嘗試在水中加入幾片檸檬,增添風味,這樣既能改善口感,也不會對身體產生不良影響。(文/CTWANT)
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