運動永遠不嫌晚！1招「延緩心臟老化」研究證實：50歲開始都來的及

記者吳紹尹／綜合報導

心臟控制著血液流動，身體任何器官、細胞等都無法缺少血液供給養分，否則便無法生存。復健科醫師指出「1方法」，就算50歲後才開始執行，也能有效延緩老化速度。

年齡愈大，心臟肌肉會逐漸僵硬且失去彈性，導致心臟功能下滑，甚至產生心衰竭。復健科醫師王思恒在臉書粉專指出，過去研究發現，終身訓練的69歲運動員心臟與年輕人一樣充滿彈性，不過「若是半路出家，50歲後才開始訓練，是否還來得及？」

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該研究針對平均53歲的中年者進行測試，以循序漸進方式將運動量增加到每週5至6小時，運動項目則以個人喜好決定，例如跑步、腳踏車、游泳等，訓練強度中高，每週並做2次高強度間歇訓練。

持續2年重新檢測身體數值，發現受試者不但最大攝氧量增加18％，更逆轉了左心室肌肉的硬化。根據此項研究，王思恒肯定表示「運動永遠不嫌晚」，不過運動訓練要循序漸進，初接觸運動者可以從每天30分鐘開始，腳步先踩穩，後面才能跑更快。