熱浪不只傷身還催人老！研究：每增1.3度加速老化8天

炎炎夏日不僅讓人感到不適，更可能加速人體老化。根據最新研究顯示，持續暴露在熱浪環境下，不僅會影響人體生理機能，更可能加速老化進程，其中以體力勞動者和鄉村地區居民的健康影響最為顯著。

據《Nature Climate Change》期刊於2025年8月發表的研究指出，研究團隊分析台灣近2.5萬位成年人在2008年至2022年間的健康數據，透過肝、肺、腎功能、血壓與發炎指標等多項醫療檢測結果，評估參與者的生理年齡與居住地氣溫變化的關聯性。

功能醫學營養師呂美寶在其臉書專頁「食物的力量．呂美寶營養師」中指出，研究發現每增加1.3度的熱暴露總量，會使生理年齡平均增加約8至12天。熱浪透過增加慢性發炎反應、提升氧化壓力、造成DNA損傷以及干擾端粒修復等機制，加速人體老化。

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針對熱浪型老化的預防，呂美寶建議民眾可從日常生活做起，包括補充足夠水分、攝取富含抗氧化營養的彩虹蔬果、增加含omega-3的魚類和omega-9的橄欖油攝取，並保持良好的睡眠品質，協助身體細胞修復。