能活多久？醫：單腳站立告訴你！研究：30秒是關鍵

發布: 2025/08/22 15:58 By 張雅淳
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美國梅約診所（Mayo Clinic）2024年發表的研究指出，單腳站立時間可能是預測壽命的重要指標。研究發現，年長者若能以非慣用腳維持單腳站立超過30秒，不僅顯示擁有良好的肌力與平衡能力，整體死亡率也可能較低。

單腳站立若能持續愈久，代表肌力、耐力與平衡感都不錯。（示意圖／Pixabay）
單腳站立若能持續愈久，代表肌力、耐力與平衡感都不錯。（示意圖／Pixabay）

腎臟科醫師江守山在社群平台分享此項研究結果表示，研究團隊針對40位年齡超過50歲的受試者進行分析，除了測試單腳站立時間外，也同時進行步態、握力與膝關節肌力檢測。結果顯示，能維持較長單腳站立時間的受試者，其肌耐力、平衡與肌肉控制力表現更為優異。

對老年人而言，若擁有較好的肌耐力就不容易發生跌倒等意外，不會進一步重創健康。（示意圖／報系資料照）
對老年人而言，若擁有較好的肌耐力就不容易發生跌倒等意外，不會進一步重創健康。（示意圖／報系資料照）

江守山進一步指出，跌倒是65歲以上長者受傷甚至死亡的重要原因之一。良好的平衡能力與肌力不僅能有效降低跌倒風險，更可能是影響壽命長短的關鍵因素。

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