記者陳書璿/綜合報導
睡眠不足不僅會讓精神變差,也會造成肥胖。有研究顯示,每天睡少於5~6小時的人,肥胖機率比充足睡眠者高出38%;睡不夠、日夜節律失調,更會增加糖尿病及心血管疾病的風險。
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神經內科、肥胖專科醫師吳榛槿在「小吳 吳榛槿醫師|點亮妳的美力宇宙」分享
吳榛槿說明,在流行病學研究上,成人每晚睡眠短於7個小時,就叫做睡眠不足。而睡不夠和日夜節律失調,也會增加糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病的風險。
醫師解釋,睡眠減少雖然會增加能量消耗,但也會同時影響到認知功能和腦中獎賞的系統,讓人增加攝食慾望、甚至過度進食,最終反而使每日能量攝入多了250大卡,造成體重增加。
而日夜節律失調則會減少「飽足感荷爾蒙PYY」以及「抑制食慾的瘦素leptin」。除降低每日能量消耗外,也可能會增加食慾,以及傾向讓人選擇不健康的食物,結果也是使體重增加。