退休後越來越胖、牙齒掉光光？醫警告：這樣老下去很危險

台灣正式進入超高齡社會，65歲以上人口已超過兩成，八成以上長者患有慢性病。亞東醫院指出，健康老化的重點不只是控制疾病，而是透過體重管理、口腔照護與外觀功能維持，延長長者能夠自主生活的「健康餘命」。

64歲的陳伯伯退休後體重一路攀升至92公斤，同時罹患第二型糖尿病與高血壓。經亞東醫院新陳代謝科張錦煥醫師評估，透過新型腸泌素藥物治療、飲食調整與運動訓練，40週後成功減重10公斤，體重下降約11%。糖化血色素（HbA1c）從7.5%降至5.5%，血壓藥物也順利減量，整體代謝狀況明顯好轉。

張錦煥醫師說明，中高齡族群減重的核心目標是「減脂、保肌肉」，而非單純追求體重數字下降。年齡增長會加速肌肉流失，若減重方式不當，反而可能導致肌力下降、活動能力變差，提高跌倒與失能風險。他指出，透過科學化體重管理減少5%至15%的體重，有助改善血糖、血壓、血脂等代謝指標，但新型藥物仍須搭配均衡飲食與規律運動，才能在減脂同時維持肌肉量與活動力。

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牙口健康同樣是健康老化的重要基礎，卻常被忽略。根據國民健康署統計，台灣65歲以上長者牙周病盛行率超過八成，每4人就有1人面臨全口無牙或缺牙問題。許多長者因咬不動肉類、堅果或高纖蔬菜，逐漸只吃軟食，長期下來蛋白質與營養攝取不足，進一步加速肌少症與身體衰弱。

亞東醫院口腔顎面外科主任楊濡瑄醫師表示，缺牙不只影響外觀，更直接衝擊咀嚼功能與整體健康，若有缺牙、牙齒鬆動、咀嚼疼痛或假牙不合等狀況，應及早尋求專業評估，現今透過數位植牙與顎骨重建等方式，可有效恢復咀嚼功能並改善顎骨萎縮問題。

除了吃得下、動得了，「活得有自信」也是高齡生活品質的一部分。中高齡族群常因老化出現眼皮下垂、眼袋與皮膚鬆弛，其中眼皮下垂可能影響視野，皮膚皺褶也可能造成實際不適。亞東醫院形體美容中心副主任阮廷倫醫師表示，高齡醫美的出發點並非追求「回春」，而是針對老化帶來的功能障礙與生活困擾進行改善，可依狀況選擇雷射、電波、音波等非侵入性治療，或經評估採取微整形與手術方式處理。阮廷倫醫師也提醒，平時維持均衡飲食、規律運動、充足睡眠、做好防曬並戒菸，是延緩皮膚老化最有效的日常基礎。

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