地瓜葉低卡高纖！中醫師每週吃3次：不再有排便困擾

地瓜葉被譽為「平民蔬菜王」，具有顯著的健康潛力。中醫師羅珮琳分享地瓜葉的健康食療經驗，強調自己每周至少進食三次地瓜葉，並透過搭配滷汁而非醬油的方式食用，自此不再有任何排便困擾。

羅珮琳指出，在中醫理論中，地瓜葉擁有清熱解毒的功效，這在西醫學的角度可理解為具有抗發炎效果。每100公克的地瓜葉僅含22大卡熱量，卻提供3.1公克的膳食纖維，是低卡高纖的優質蔬菜選擇。

除膳食纖維外，地瓜葉還富含多酚、花青素、黃酮類及綠原酸等植化素。羅珮琳解釋，綠原酸能改善糖尿病患者的血糖反應與血糖指數，有助穩定血糖；多酚與花青素則能抑制大腸癌、乳癌、肺癌等多種癌細胞的增殖，並誘導細胞凋亡。因此，地瓜葉對於想要抗發炎或預防癌症的人士而言，是相當不錯的食療選擇。

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在食用方式上，羅珮琳分享自己平時進行夜診時的外食習慣，常在麵攤點選2份燙青菜搭配1份肉類，其中一份必定選擇地瓜葉。她強調不會加醬油，而是改加滷汁，目的在於增加脂溶性維生素的吸收效率。這項飲食習慣的改變，使她從開始食用地瓜葉後，排便問題完全消解。

羅珮琳補充，地瓜葉對皮膚發炎也很有幫助，在中醫食療中可用於緩解血熱出血、皮膚膿腫、跌打腫痛、風溼性痹痛等症狀。然而，她也提醒食用者注意相關禁忌。地瓜葉不宜涼拌或生食，若用來打精力湯應確保葉菜熟食；地瓜葉屬高鉀蔬菜，慢性腎臟病患者及需限制鉀攝取的人應避免大量食用，必要時可先用汆燙降低鉀含量；地瓜葉含有維生素K，正服用抗凝血藥物者也應避免大量攝取。

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