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醫認證「超強10大食材」加速身體排毒　地瓜、南瓜上榜
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毒素

排毒

膳食纖維

肺臟

常春月刊

肺部

腸胃

秋葵「驚人10大功效」曝！營養師大推：肉眼可見豐富膳食纖維
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秋葵

減重

腸胃健康

營養價值

膳食纖維

今健康

高鈣蔬菜「青江菜」可降罹癌率　減少膽固醇吸收
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青江菜

葉子

氧化

癌症

高纖

清洗

膳食纖維

DNA

鈣質

膽固醇

吃絲瓜「6大好處」曝光！營養師：不僅補水還補滿滿膳食纖維
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絲瓜

纖維

膳食纖維

水分

未精緻全榖雜糧「膳食纖維排行」出爐！第1名超意外　還富含蛋白質
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CTWANT

澱粉

吃飯

蔬菜

膳食纖維

減肥首選「血管清道夫」！降膽固醇還能保護心血管
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膽固醇

膳食纖維

血管

減肥

腦中風

心血管疾病

「原味」洋芋片含更多鈉和脂肪！專家建議：購買零食先看成分表
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零食

洋芋片

脂肪

成分

油脂

膳食纖維

CTWANT

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天冷

便秘

常春月刊

副作用

飲水量

膳食纖維

排便不順

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心血管疾病

粥狀硬化

劉馥萱營養師

堅果

大蒜

洋蔥

膳食纖維

便秘會變醜！「10神級食物」記起來　輕鬆解便又養顔
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便秘

膳食纖維

腸胃

痘痘

粉刺

內臟脂肪是癌症隱形殺手！營養師揭「6常見習慣」害內臟脂肪增加
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內臟脂肪

皮下脂肪

國健署

蛋白質

膳食纖維

手搖飲

油炸物

久坐不動

中風

癌症

切好的水果營養全流失？營養師揭「8注意事項」有些水果不適合空腹吃
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水果

糖份

白天

營養

芭樂

空腹

膳食纖維

肌肉

心情不好可以吃什麼改善？營養師曝「這些食物」能找回好心情
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抗憂鬱

食物

壓力

KingNet國家網路醫藥

色胺酸

膳食纖維

維生素C

便秘只吃蔬果錯了！營養師激推「清腸排毒飲食法」解光滿肚屎
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腸道

長痘痘

營養師高敏敏

常春月刊

排毒

水溶性膳食纖維

柑橘含豐富維生素C、膳食纖維！ 營養師：糖尿病患者當心4點　避免血糖飆高
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柑橘

水果

秋冬

糖尿病

維生素C

膳食纖維

吃「燙青菜」還是沒有比較瘦？營養師曝「9成國人」膳食纖維攝取不足
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燙青菜

纖維

膳食纖維

高敏敏

高敏敏營養師

攝取量

波菜

地瓜葉

柚子放冰箱可以保存比較久？ NG做法反而會提早變質
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柚子

膳食纖維

維生素C

NOW健康

水份

水果打成汁叫營養？營養師不建議「4原因」恐血糖飆升
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果汁

水果

維生素C

膳食纖維

血糖

大餐後嗯嗯不順？營養師推網上最熱門「10大飲品」助順暢
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高敏敏營養師

膳食纖維

幫助消化

飲品

補充水分

不只金針菇會「明天見」！醫曝食物含「1成分」隔天都會見到它
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金針菇

蔬菜

膳食纖維

纖維

消化

消化不良

便秘人必看！起床「喝1杯溫水」整天超順　2問題曝警訊：該吃益生菌了
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張文靜藥師

藥師公會

便秘

排便

膳食纖維

益生菌

Enews

「1物」竟防大腸癌！醫讚「抗腫瘤、發炎」　劉德華、張學友也愛吃
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大腸癌

癌細胞

素食

蔬果

膳食纖維

婦人罹大腸癌吃「1食物」改善！ 醫：還能降血糖、膽固醇
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大腸癌

黑木耳

白木耳

洪永祥

健康好生活

膳食纖維

胃食道逆流「3招」度過急性期！5類食物要避開
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胃食道逆流

膳食纖維

水果

藥物

胃痛

口香糖

9成以上國人「膳食纖維」攝取不足！營養師：這樣吃最好
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膳食纖維

KingNet國家網路醫藥

腸道

便秘

這真的「明天見」！大便有金針菇原因曝　專家籲5症狀警訊
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火鍋

蔬菜

金針菇

消化系統

膳食纖維

香蕉不是長在樹上？農糧署曝：香蕉枝幹其實是「假莖」多用來編織
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香蕉

四季

鉀

膳食纖維

鮮享農YA - 農糧署

馬鈴薯竟有助減重、平衡血糖！營養師：３料理方式美味又養生！
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減重

血糖

膳食纖維

鉀

今健康

護心

青少年缺「膳食纖維」光喝牛奶不夠！營養師授1健康早餐食譜
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膳食纖維

青少年

牛奶

早餐

NOW健康

北市聯合醫院

優格其實不含「膳食纖維」！營養師闢謠「3食物」常被誤解
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優格

白木耳

蝦仁

膳食纖維

膠原蛋白

膽固醇

空心菜含豐富鉀離子利於降低血壓！農糧署曝：各國空心菜料理方式　還能涼拌
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空心菜

越南

菜梗

鮮享農YA - 農糧署

蒜頭

高麗菜

膳食纖維

孕期纖維攝取不足恐影響孩子發育！專家推可吃4類高纖維食物
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NOW健康

孕婦

膳食纖維

發育遲緩

寶寶

遠離大腸癌！營養師推「6種高纖食物」維持腸道健康、降低癌症風險
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大腸癌

膳食纖維

高纖食物

腸道健康

阿罐營養師

好吃甜瓜這樣挑！多汁解熱還能預防眼疾
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甜瓜

健康醫療網

維生素C

維生素A

膳食纖維

9成國人膳食纖維攝取不足！有排便≠沒宿便　營養師曝「15種燙青菜熱量」
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衛福部

高纖

蔬菜

外食

熱量

膳食纖維

睡眠

高敏敏

龍鬚菜超營養！可改善脂肪肝、預防癌症　專家：「2禁忌」要注意
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龍鬚菜

膳食纖維

維生素C

血糖控制

預防癌症

洪泰雄老師

愛吃辛香料有福！蔥花、九層塔超強膳食纖維　竟能幫清腸道
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吃菜

減重

九層塔

大腸癌

腸道

高膽固醇

膳食纖維

吃秋葵顧胃、穩定血糖！營養師曝「這1吃法」最營養
吃秋葵顧胃、穩定血糖！營養師曝「這1吃法」最營養
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秋葵

降血糖

膳食纖維

常春月刊

降三高

預防直腸癌

汆燙

不會出水的是「假愛玉」！真假愛玉難分辨　有紅細絲才是好的
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NOW健康

愛玉

低熱量

營養

膳食纖維

葉酸

妙齡女改吃素竟釀「便秘肛裂」　醫揭1關鍵原因：很多人都誤會
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便祕

膳食纖維

水溶性纖維

芒果助抗氧美容營養高！但糖分太高「6類患者」需慎食：一天最多2份
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芒果

膳食纖維

每日健康

維生素C

減重、便祕很救星！綠竹筍高纖又消暑　國健署授「4招」挑好吃不苦竹筍
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竹筍

國健署

膳食纖維

減重

便祕

國人纖維攝取量僅為建議量50%！營養師：膳食纖維「分2種」功能大不同
國人纖維攝取量僅為建議量50%！營養師：膳食纖維「分2種」功能大不同
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膳食纖維

高敏敏營養師

蔬果

蒟蒻

老是大不出來好困擾　5種食材助排便　跟馬桶奮戰說掰掰！
老是大不出來好困擾　5種食材助排便　跟馬桶奮戰說掰掰！
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便秘

膳食纖維

菇類

黑木耳

海帶

筊白筍

牛蒡

健康醫療網

便祕吃蔬菜還水果功能不一樣！ 醫教「看便便」判斷該補充哪一種
便祕吃蔬菜還水果功能不一樣！ 醫教「看便便」判斷該補充哪一種
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便祕

大腸直腸外科

蔬菜

水果

膳食纖維

大便

秋葵你都怎麼吃？護腸胃、助消化　農糧署：汆燙避「這步驟」減少營養流失
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秋葵

鮮享農YA - 農糧署

水溶性膳食纖維

汆燙

芒果有毒孕婦應少吃？營養師曝「6營養素」解惑！
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芒果

水果

營養

維他命A

胡蘿蔔素

維生素C

膳食纖維

缺鋅？男性其實「最缺這5大營養素」缺「膳食纖維」恐腸癌
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維生素E

鈣質

膳食纖維

維生素B2

迎接水蜜桃產季！鐵質比蘋果更多　4招挑選香甜多汁水蜜桃
迎接水蜜桃產季！鐵質比蘋果更多　4招挑選香甜多汁水蜜桃
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水蜜桃

鐵質

膳食纖維高

那瑪夏

拉拉山

桃子

健康醫療網

含糖飲料喝壞腎！腎醫推薦4安全飲品：「喝這個」才是保腎之道、拒絕添加珍珠、粉圓、芋圓
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白開水

膳食纖維

手搖飲

含糖飲料

糖尿病

痛風

每日健康