文／NOW健康 葉立斌
依據衛福部「即時疫情監視及預警系統」通報急診就醫資料，今（2023）年7月起截至15日，因熱傷害就診累計已達470人次，約為去年同期的1.6倍。今年夏天，實在熱到令人吃不消，中暑的人不在少數，許多人在中暑後或感覺到身體不適時，會透過「刮痧」來緩解暑氣。實際上除了刮痧以外，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師吳柏鋒表示，針灸對於消除暑氣也很管用，此外，消暑茶飲與湯品也能派上用場。
吳柏鋒醫師指出，通常遇到中暑情況，一般會採取刮痧方式加以緩解，其原理是運用平滑刮痧板刺激皮膚表面的經絡，微血管的血流量增加，刺激表層皮膚排汗散熱，此時皮膚會因刮痧而呈現發紅的情形。在刮痧時，正常的微血管相當有彈性，不會破裂；反之缺乏彈性的微血管，可能會破裂，所以很多人刮痧後身上的瘀血就是這麼來的。
很多人認為刮痧應該要整個背都瘀血，愈痛愈好。吳柏鋒醫師提醒「這並不是好事」。這些瘀血是因缺乏彈性的微血管破裂造成，身體需要很多時間吸收這些瘀血，形成更大的負擔。「一般來說瘀血只要1星期就會消退，但也有遇過病人刮痧後有明顯瘀血，2、3週都還沒退。」由於瘀血容易感染，因此建議刮痧時避免大片瘀血，只要身體輕微發紅即可。
同時當然有不適合刮痧的對象，吳柏鋒醫師強調，皮膚有開放性傷口的人，刮痧容易造成感染；另外，有乾癬、皮膚病灶者也不適合刮痧。最後，則是血糖控制狀況不佳的糖尿病患，這些人血流不順暢，或傷口癒合不易，也不適合刮痧。
刮痧工具怎麼選？手勁該多大？ 刮痧原則1次掌握
很多人隨手拿起硬幣就幫人刮痧，這是不OK的！吳柏鋒醫師提到，刮痧前必須選用合適的刮痧板，邊緣必須平滑，摸起來不割手也不粗糙。如果沒有專用刮痧板，傳統台式喜宴的陶瓷湯匙，擁有平滑表面以及適中的硬度，也可替代。
吳柏鋒醫師說明，刮痧的手勁不應過度用力，只要用「洗頭」的力道輕壓即可。刮痧需要順著經絡方向，如需在肩頸進行刮痧，大原則是「由上而下」、「由中間往外側」與「單一方向」（不可上下重複）。
▲如需在肩頸進行刮痧，大原則是「由上而下」、「由中間往外側」與「單一方向」（不可上下重複），可從風池穴（在髮際線一帶）開始，從上往下，刮到腰部。（圖／吳柏鋒醫師提供）
第一種方法，從風池穴（在髮際線一帶）開始，從上往下，刮到腰部。另一種則是從頸椎，沿著肩胛骨，由內往外，畫個弧形到肩膀的路線來刮。吳柏鋒醫師補充，整個背部兩旁肌肉（主太陽膀胱經），以及胸椎、腰椎兩側都可刮。
針灸也能幫助消除暑氣 中醫推薦消暑茶飲與湯品
除了刮痧之外，實際上，針灸也有消除暑氣效果。吳柏鋒醫師進一步說明，如當事人因室內外溫差大，感覺到頭暈，體表流不出汗。此時，可針灸大椎穴與風池穴，達到散熱與血管擴張目的。
如果中暑同時伴隨肩頸痠痛症狀，可針灸肩井穴，以及同樣在肩膀上的巨骨穴，來緩解僵硬感；或是手肘外側的曲池穴，靠近虎口手背處的合谷穴也可以。一般療程約15分鐘，吳柏鋒醫師補充提到，下針15分鐘即可緩解不適，拔針後再評估後續是否需開藥方，或是穴道按摩等進一步治療。
吳柏鋒醫師進一步提醒，這幾種狀況不適合針灸：特別虛弱的人，如剛動完手術、有貧血症狀、前一天熬夜，以及長時間空腹。這些人針灸特別容易暈針，也就是血壓下降、唇發白甚至口吐白沫等；另外，已感染急性傳染病（如新冠），併發症明顯時，也不適合針灸。
最後，吳柏鋒醫師建議，大熱天民眾如感到燥熱，可喝點洛神花茶、烏梅汁等，都是很好的降暑茶飲。此外，也建議多喝「綠豆湯」，因為綠豆皮具有清熱功效。
本文轉載自《NOW健康》中暑不只靠刮痧！針灸也有助緩解 中醫師提供消暑良方
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