圖、文／馬光健康網
疫情肆虐，全台將近有四分之一的人都確診新冠肺炎，曾確診過的你/妳是否曾注意到自己的身體各方面都有出現一些狀況呢?其實這可能是身體的毒素沒有妥善排除掉所導致的，今天就來教大家如何將身體可能有的毒素做排除。
身體有毒素的表現
馬光中醫許嗣堂醫師表示，首先我們要先分辨什麼是毒素在身體的表現，像是出現心有毒素，那可能會有心悸、長痘痘、舌頭破、失眠等症狀；肝有毒素則是指甲表面有凸起稜線或凹陷、情緒起伏大、偏頭痛、女性則可能有痛經與經行乳脹的症狀；脾有毒素則可能腹瀉或便秘、腹脹、口臭、脂肪容易堆積、水腫、女性可能會出現白帶過多等症狀；肺有毒素則是有流鼻涕、咳嗽、痰多、皮膚晦暗、便秘、甚至胸悶胸痛等症狀；最後，腎有毒素則是會有排尿異常、水腫、容易疲倦、女性經血量少或經期偏短等症狀。
排出毒素，從日常生活做起
許嗣堂指出，瞭解了五臟中有毒素的表現後，再來要教大家如何促進身體排出體內的毒素，並且減少身體的毒素：
1.每天適度的運動
身體若有排汗，對於排毒是一大幫助，因為汗水能把毒素從皮膚排出來。另外，皮膚的清潔對排毒來說也不可少，一定要注意。
2.每天的生活作息要規律
每天要睡飽，最好能夠在晚上1點前入睡，因為11點到3點是肝膽排毒的時間。
3.盡量減少吃藥、抽菸和喝酒
這些都是需要靠我們的腎臟與肝臟進行代謝的東西，因此若是服用太多，對我們身體排毒會是一大阻力。
4.食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮
盡量少吃精製的食物，少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式料理。
5.隨時隨地保持心情愉悅
情緒在中醫是屬於肝所管，若情緒長時間處於緊繃或起伏太大，都會使肝的功能出現異常。
穴道按摩幫助排毒
最後，許嗣堂教大家幾個穴位也能幫助排除五臟的毒素：
1.太衝穴
肝經的原穴，能幫助肝進行排毒。
• 穴位位置：在足背大拇趾和第二趾的凹陷處。
• 按摩方式：用手的大拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微痠脹即可。不要用太大的力氣，兩手交替按壓。
2.合谷穴
大腸經的原穴，因肺與大腸相表裏，所以合谷也能幫忙肺進行排毒。
• 穴位位置：在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
• 按摩方式：用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓3-5分鐘，輕微痠脹即可，兩手交替按壓。
3.湧泉穴
腎經的井穴，不僅可幫助身體排毒，更是幫助小孩長高的重要穴位
• 穴位位置：在足底前1∕3處，是人體最低的穴位，若將人體比喻為一幢大樓，此穴就是排污下水管道的出口，經常按揉可讓排毒效果明顯。
• 按摩方式：湧泉穴較為敏感，按壓稍有感覺就可以，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
本文授權轉載《馬光醫療網》排出身體毒素，迎向健康人生
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